如何瘦腿是很多美眉所关心的问题，无论你是高或是矮，是胖或是瘦，拥有一双修长的美腿是很多美眉的心愿，但是并不是人人天生都拥有修长的细腿的，为了改变现状来看看试尚网小编交给您的如何瘦腿的秘诀吧!让您轻松拥有迷人美腿。

一、细心的呵护

清洗、调理、营养三管齐下才是让您知道如何{瘦腿方法}。

首先清洗，在沐浴时就不能草草将腿部冲洗一次就完，而应对其细心地清洗。建议每周两次对其进行大清理。也就是在腿上涂上磨砂膏，然后用洗澡巾以画小圆圈的方式进行腿部按摩，特别是膝盖和脚踝处应该多做几次，最后就用清水冲洗干净即可。这样能有效刺激细胞的更新生长。

其次，就是在温水里泡一会儿，同时要轻轻揉搓、拍打腿部肌肉。

沐浴完毕后，就要为腿部肌肤补充足够的营养。先将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，然后用手掌轻柔，可以预防皱纹，同时改善粗糙肌肤，及时补充营养。

二、健美按摩

将一些减脂、紧肤的瘦身产品与适当的按摩相结合也可起到可观的健美双腿的功效哦，这特适合体重标准但腿部脂肪较多的女性使用。如何瘦腿才有效呢?应该在选购纤体产品中就要注意其有效成分功能，有助加强身体新陈代谢、去除多余脂肪并增加皮肤弹性、促进淋巴循环、预防橘皮组织形成的功能就比较合适了，同时这也是颇受女性喜爱的产品。

具体瘦腿按摩法：

1、沐浴完毕后，将纤体霜或美体霜涂在腿部脂肪较厚的地方，甚至是臀部都可以;

2、然后用画小圆圈的按摩动作进行按压，并用力地以螺旋状由下往上推进。特别是腿部两侧及小腿肚，这两个是重点按摩的部位。

这样按摩对促进脂肪分解、排除身体毒素及废物都有一定的功效。除此，还可避免腿部出现松弛浮肿现象，以及避免腿部橘皮组织的产生。

三、美腿运动

美腿运动多种多样，那么应该选择如何瘦腿的运动呢?大家可根据自己的喜好去选择合适的运动。如步行、跳绳、游泳、慢跑、跳健美操等，这都可以使腿部肌肉结实且富弹性。特别是游泳，它不但可塑造腿部优美的曲线，还可使全身肌肉都得以运动，同时也可练就优美的身体曲线。

但如果这些运动都没时间做的话，您还可以试试办公室美腿操。

1、坐在椅子上，单腿弯曲并放于另一脚大腿上且伸直。使小腿肌肉绷紧，单脚进行10-20次，反复练习。这样可以锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。反复练习10-20次。有效紧缩小腿上较发达的肌肉，同时可预防皮下脂肪堆积。

3、仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，当然是越快越好，这可锻炼大腿和臀部肌肉。

4、仰卧，双脚弯曲贴近胸部，再向上伸直，使其与身体垂直。反复进行。

5、坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，并尽量坚持数秒，迷人修长的美腿很快就可出来了。