在办公室工作的白领们，长时间久坐，而且没时间去锻炼，下半身肥胖在所难免，想要快速瘦腿美腿，并非易事，但是小编总结了一套{快速瘦腿}美腿的宝典，希望可以帮助大家迅速瘦腿美腿。
更多减肥、瘦身精彩文章尽在瘦腿的最快方法专题
在办公室快速瘦腿美腿：坐在椅子上，时不时抬抬腿，造就OL长腿辣美人
下班后：在卧室可侧躺抬腿高举；
效果：锻炼臀大饥有效紧实大腿肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。
次数：左右脚各8-10次。
具体动作步骤：
1、想要快速瘦腿美腿，要保持双脚伸直并拢侧躺在地上，左手手肘撑地支撑上半身，夹臀收腹让身体维持稳定，不前后晃动，右手轻松的放在身体前方，吸气预备。
更多减肥、瘦身精彩文章尽在瘦腿的最快方法专题
2、吐气，身体各部位维持预备动作，右脚向上抬起，不用过高，感觉到大腿及臀部侧边肌群收缩即可。
更多减肥、瘦身精彩文章尽在瘦腿的最快方法专题
3、吸气再吐气，慢慢的将抬高的右腿向后移动，腿部维持在同样的高度，保持这个动作做2-3次深呼吸，再慢慢将脚放回预备位置，做完预定组数后换脚以相同动作再次练习。
动作提醒：
抬脚的高度不用太高，身体在抬脚的过程中要保持稳定并不晃动，尤其上半身切不可动，以免达不到预期效果。
