日常生活中想要赶走腰腹部赘肉，瘦腰减腹方法并不难；试试这五大美国运动委员会推荐的瘦腰减腹小运动吧，坚持一段时间的锻炼，瘦腰减腹一定会有意想不到的效果!
瘦身、减肥，减肥方法，更多精彩请参阅》》》瘦腰腹
动作一：垂直伸腿
先仰卧在地板上，两腿向上伸直，膝盖交叉;收缩腹部，把肩胛骨提离地板，此瘦腰减腹的动作就好比把你的胸腔移向脚部一样;两腿保持在一个固定的姿势，想象腹部压向脊椎的感觉;重复12—16次。
动作二：踩单车
仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后;两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板;伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近;恢复到原来姿势后马上换右腿，使右肘部向左膝盖靠近，左右轮流，像骑单车的动作一样，重复12—16次，不仅减肚子，还能瘦大腿瘦小腿。
动作三：伸臂收腹
想要瘦腰减腹，就一定要坚持伸臂收腹运动，我们可躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵;收缩腹部，把肩胛骨向上提;重复12—16次。
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动作四：收腹提臀
仰面躺在地板上，两手平放在地板上，或者交叉抱在脑后;两腿膝盖向胸前收，使它们成90度;收缩腹部，收臀离地使两腿向上移动;动作的幅度很小，只是提臀而已，不用摇动两腿，重复12—16次。
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动作五：U形伸腿
仰卧在地上，两腿垂直伸向天花板;两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提;同时，绷脚使脚跟向上提，身体形成U字型;重复12—16次。
