粗壮的大腿影响了女性的整体美观，怎么才能帮助大腿部减肥呢？腿部占据了整个身材比例的三分之二，又肥又粗的大腿，绝对是美女的致命！大腿部的赘肉很难减下去，尤其是堆积在臀部和腰部的赘肉，都是下半身肥胖者的烦恼，不过不要紧，下面小编就为大家推荐了大腿部减肥的几大绝招，让你轻松摆脱下半身肥胖！
在夏天将要来临之际，想要帮助你的大腿部减肥，其实并不是那么难！只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种瘦大腿方法：
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选择运动瘦腿种类多种多样，如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿部以及臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。
相关专家指出：跑步能消耗脂肪，但对腿粗臀肥的人来说，他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身以及大腿部减肥健身方式。专家们共同认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的运动减肥好方法。
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要想使大腿苗条，运动量多少才足够?如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟;如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。
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运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
