现在这个时候要怎样才能把“游泳圈”、大象腿统统甩掉呢?很多人都为自己的身材烦恼，其实科学瘦身餐是不错的哦。下面，试尚网的小编为你推荐一种蛋白质减肥方法，通过吃蛋白质燃脂餐，5天快速间的6斤。

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瘦身圣手——蛋白质

1、蛋白质难以在人体内消化和分解，吃蛋白质的食物可以帮助消耗30%的热量，比同等重量的脂肪和碳水化合物多消耗一倍的热量。

2、蛋白质可以促进体内盐分、水分和老旧废物的排泄，可以帮助消除水肿。

3、以蛋白质为主的饮食，可以增强饱腹感，避免餐与餐之间养成吃零食的习惯。这是因为蛋白难以消化的同时，还能够刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，减少进食。

4、蛋白质能够抑制促进吸收脂肪的荷尔蒙分泌，从而避免赘肉再体内囤积。

5、无论你摄入多少的蛋白质，都不会变成无法消散的热量囤积在体内，而且其中30%的热量还会因体温的上升而消耗，更能有助于加速新陈代谢。

劲减6斤!5日蛋白质燃脂减肥食谱

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第1日科学瘦身餐

早餐：水煮鸡蛋2个，全面面包1片。

餐点：酸奶1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，炒空心菜1份。

餐点：香蕉1根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。

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第2日科学瘦身餐

早餐：水煮鸡蛋1份，酸奶1杯。

餐点：坚果几颗，草莓几颗。

午餐：蒸鸡蛋白1份，凉拌芹菜1份，米饭小半碗。

餐点：苹果1个。

晚餐：蔬果沙拉1份。

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第3日科学瘦身餐

早餐：水煮鸡蛋2日。

餐点：牛奶1杯，坚果几颗。

午餐：鸡蛋炒饭1碗。

餐点：橙子1个。

晚餐：蔬菜沙拉1份，苹果1个。

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第4日科学瘦身餐

早餐：水煮鸡蛋1个，牛奶1杯。

餐点：香蕉1根。

午餐：蒸蛋白1份，青菜豆腐汤1份。

餐点：番茄1个。

晚餐：水煮鸡蛋2个，绿豆薏仁粥1碗。

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第5日科学瘦身餐

早餐：水煮鸡蛋1个，全麦面包1片。

餐点：酸奶1杯，坚果几颗。

晚餐：蒸蛋白1份，凉拌海带1份，米饭小半碗。

餐点：柠檬汁1杯。

晚餐：水煮鸡蛋2个，绿豆薏仁粥1碗。

试尚网瘦身小编tips：这份餐单中每天进食5次，是因为少食多餐与一日三餐比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。