想要成功的减肥，对夏天来说，红薯减肥食谱就是一个不错的选择的。红薯能减肥?很多人都不知道吧，总觉得红薯的淀粉很多，对减肥一点帮助都没有。其实不然，红薯减肥的效果还是不错的，尤其是在夏天使用。如果你的身材还不是很好的话，那么就一起来看看这个红薯减肥食谱吧，希望对你的减肥事业有帮助哦。

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红薯其实就是我们俗称的地瓜，不仅是可以食用的，在中医中还可以入药，因为红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效。特别是对于想要减肥的MM来说，红薯还可以宽肠胃，通便秘，是排毒养颜的良品。夏季减肥时如果运动怕热，少食又不够饱，不妨试试今天小编推荐的红薯减肥方法，即轻减了身体，又享了口福。

红薯减肥食谱一：红薯粥

材料：需要新鲜红薯250克，大米100克。

烹调步骤：

首先就是需要将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食法：这个红薯减肥食谱最好是在减肥瘦身期间的早晚食用为佳，周期1个月。

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红薯减肥食谱二：红苕泥

材料：红苕(红薯)500克，猪油25克。

烹调步骤：

1、选红心红苕洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥。

2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

特点：黄红油亮，甜香可口。

食法：红苕泥可以当主食，然后搭配些蔬菜和清汤即可，可长期食用。

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红薯减肥食谱三：红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

烹调步骤：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中。

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明。

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒。

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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红薯减肥食谱四：咸味甘薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤：

1、红薯洗净、切成块状，沥干水份。

2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐。

3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。