腰腹那里的位置一直是我们女性最容易产生赘肉的部位，现在人整天坐在电脑前，上班坐着，下班坐着，路上也是坐着。所以现代人脸可能不胖，身体可能不胖，下身可能不胖。就是腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，不但影响美观还会带来各种问题，影响健康。但是，想要减掉你的小腹，可不只要少吃那么简单哦，更要从你的生活习惯。

改善小腹突出的办法

1.要改变饮食习惯

吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

2.走姿和坐姿要正确

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

3.要配合运动

摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

香蕉减肥做法

材料：香蕉1根，豆浆100ml(一定要无糖)。

做法：

1、香蕉去皮，放入被子里压碾碎

2、倒入豆浆，搅拌一会，香蕉与豆浆融合后就可以吃了

注意：香蕉容易氧化，做完之后尽快饮用完

香蕉减肥喝法有三招!

1、早餐喝 l～2杯，对平时不吃早餐的人来讲，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。

2、晚餐前30分钟至l小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。如果想要用香蕉豆浆代替晚餐，要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

3、香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。

香蕉减肥三大好处

1、香蕉的纤维质很高，可帮助恢复肠胃正常活动，消除便秘。还能补充充足的水分，改善体内水循环。

3、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。

5、富含的酶可以活化人体代谢功能。富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。