今天，小编来教你如何不节食不运动却仍能将体重降下来，恢复纤瘦窈窕身材。今天，小编来教你如何不节食不运动却仍能将体重降下来，恢复纤瘦窈窕身材。今天，小编来教你如何不节食不运动却仍能将体重降下来，恢复纤瘦窈窕身材。

减肥?必须的。但又不希望用传统的努力节食和强度运动来解决这一重要问题。可不用这两种减肥方法，还有什么更能轻松简单的将满身赘肉甩掉呢?其实MM们需要的不过是纤瘦，不必要一味的盲目追随一些根本不适合自己的减肥方法。今天，小编来教你如何不节食不运动却仍能将体重降下来，恢复纤瘦窈窕身材。

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每一位想瘦下来的MM心中，都有一个目标身材，并往着这个目标不断前进。你知道吗，仅仅是定下这样一个目标，并想象一下自己变完美后的模样，你的身材也会跟着改变哦!因为在你想象的时候，脑部会不经意地发出指令，赘肉减少，脂肪燃烧，这一切的体内活动，都离不开脑部发出的指令。

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不过，要注意避免空想哦，有目的地去想象，并且要符合实际，光做白日梦是不行的，要将自己美好的愿望化作动力，并行动起来，稍稍改善一下日常的坏习惯，不久你的身材也一定能跟你想象的一样美好哦!

哈哈，事不宜迟，咱们赶紧来想象一下!穿上那一件修身漂亮的吊带连衣裙去参加宴会，让在场的所有亲朋好友都羡慕自己的身材;又或者到了炎炎的夏日，终于能穿上梦寐以求的性感比基尼，与仰慕的他在海边散步，享受灿烂的阳光……这一切都要充分地在脑内想象，尽量多想象细节，这能提高减肥方法施行的效率与自己的执行力，如果光是想个大概，恐怕很容易造成反弹哦!。

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想必不少人喜欢用较极端快速的减肥方法，那小编给大家举个例子，例如拳击手在比赛前为了达到指定的体重，都会进行一系列的减重计划。而他们的减重比我们平时减肥严格得多，所以会采取一些非常极端的方法，例如不怎么吃饭，仅仅用柠檬泡水喝，将卡路里的摄入量控制到最低。

但在比赛过后，饮食一下子恢复到平时的状态，无论是饭量还是摄入的食物，能让他们的体重在一夜之间暴增18斤之多!拿这个例子来对比，的确有点夸张，可这跟我们平时过度节食后引发的问题是有相同之处。。

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除了饮食，我们经常使用的方法就是运动减肥。运动的减肥原理是怎样的呢?当我们体内的热量不足时，体内的脂肪就会作为能量被燃烧起来，达到运动减肥的目的。抱着想象去运动，能大大提高燃脂的效率，但如果只是麻木地做运动，脑部没有感受到你的强烈意愿，不发出燃烧脂肪的指令，再怎么努力运动也是徒劳。

而当我们积极地做运动的时候，食欲也会相对地大增，这是很正常的不必担心，要保持体力就要从食物中摄入营养，此时无需太过于着紧体重、热量等数值，心中有数就OK，避免让数值弱化你的减肥想象力。。

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说起饮食减肥，本身是一种缓慢的减肥方法，并不是靠快速就能体现出体型的变化，如果能一直保持健康的饮食减肥方式，并且形成习惯，你的减重能持续2、3个月，甚至3年内也不会出现停滞不前的状况。

并不需要每天计算摄入了多少热量，最好是以一周为单位，所摄入的营养与卡路里保持标准，每天的分量不一定要完全相同，前一天多了，后一天就适当减少，最后再观察1个月的整体情况，这样的饮食方法比较合理哦!

如果觉得自己食量比较大，想要有效控制食欲的话，不妨在饭前闻一下香草精油、香薰，芳香能刺激脑部的饱腹中枢，缓解空腹感，防止暴饮暴食。

为什么有的人吃东西吃得很快，而且吃得也不少，知道腹部快速被填饱才感到满足，这就是压力肥胖引起的，而吃饱后体内会分泌出5-羟色胺，让你兴奋起来，缓解压力。而当5-羟色胺分泌出来后，会让你吃得更快，所以尽量在吃之前先缓解压力，例如上述所说的闻一些带有缓解空腹感效力的香薰，或者听听莫扎特的曲子也行哦!