梨形身材主要只是臀部和大腿脂肪比较多，上半身不胖下半身胖，外形像个梨子一样的身材。解救方法：按时用餐、不乱用减肥药，养成良好的习惯让雌激素恢复正常水平。解救方法：正确的走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖要有踢地的感觉，避免穿高跟鞋快速走路。

梨形身材主要只是臀部和大腿脂肪比较多，上半身不胖下半身胖，外形像个梨子一样的身材。梨形身材是大多东方女性的共同问题。形成梨形身材有很多原因。

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1、错误坐姿

无论是工作中还是在家里，大多女性都会忍不住翘起二郎腿或者窝着沙发里。有些甚至一翘腿就一整天。翘腿的坏处有很多，最直接的是阻碍腿部血液循环和淋巴循环。最后导致下半身浮肿。

解救方法：改掉翘腿和长时间窝着沙发的习惯，不要总是坐着不动。多做腿部按摩。

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2、雌激素紊乱

雌激素是造成下半身肥胖的根本原因。紊乱的雌激素会导致脂肪堆积在腹部和大腿，从而让下半身越来越胖。不定时用餐、乱用减肥药等坏习惯都会影响雌激素。

解救方法：按时用餐、不乱用减肥药，养成良好的习惯让雌激素恢复正常水平。

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3、紧身衣服

紧身牛仔裤、束身内衣，迷你裙、无袖衫等都会让下半身变胖哦。太紧身的牛仔裤会阻碍腿部的正常运动，阻碍腰腿部血液循环，但是短裙容易让腿部着凉，影响血液循环，最后就会堆积脂肪哦。

解救方法：穿着合身的裤子，让腿部保暖。

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4、走路姿势

工作忙碌的你如果觉得平时没有时间运动，那么不妨多利用上下班的时间走路健身吧。当然走路也是有要求的哦。错误的走路姿势会让你的双腿越来越胖。

解救方法：正确的走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖要有踢地的感觉，避免穿高跟鞋快速走路。

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梨形身材减肥法

另外如果回到家有时间的话，可以练习蹲马步这个简单的动作轻松减掉梨形身材哦。

动作：双腿分开与肩同宽，双手伸直平举在前面。慢慢向下蹲，直到大腿有酸酸的感觉则是合适的位置。不要蹲得太高或太低，不然动作会没有效果哦。