春困是怎么回事

　　春困是脑缺氧的表现。人体在寒冷的深秋至冬季，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定，达到人体内阴阳平衡。进入初春，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相对减少，大脑工作受到影响，于是出现昏沉欲睡的春困现象。

　　从中医角度讲，春天人体因平均气温大幅升高，大自然万物复苏，开始生长，人体的阳气也随之开始生发，但春天的气候乍暖还寒，且潮湿多雨，湿气较重，常常会出现一时阳气受阻和湿困清阳的情况，且“清阳出上窍”，就会使人疲劳、乏力、头晕，但是只要人体储藏了充足的阳气，阴阳平衡，这种变化经过一段时间的磨合很快就会步入正常。

　　缓解春困小招数

　　1、在衣服上滴精油醒醒神

　　甜橙、葡萄柚、佛手柑等柑橘属精油都是高调精油，气味比较明快，可以使人精神振奋。感到困倦时，可滴2滴柑橘属精油在手心里，搓热后放在鼻尖深呼吸。甚至可以考虑在办公室点一盏香熏灯，让精油的味道持续挥发，不仅可帮助自己缓解春困，也能让同事精神一振。

　　薄荷的醒脑作用众所周知，因此应对春困还可将薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，在前额和耳后等部位进行按摩，不仅能够帮助放松精神，而且可以缓解疲劳。如果你春困症状严重，不仅瞌睡连连，而且反应迟缓，就不妨试试罗勒精油。罗勒也叫紫苏，滴一滴在衣服上或记事本上，能提高记忆力，有助于集中精神。

　　2、适当午睡

　　有一个行之有效的办法就是午睡，午睡既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境。午睡的最好方式是卧床小睡，周身放松，以侧睡为佳，半小时就够了，最多不要超过一小时。倘若一时睡不着也不要紧，闭上眼睛，摒弃杂念，静卧半小时，亦能收到午休的效果。

　　3、增加触觉刺激

　　用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。

　　4、饮食调理

　　平时最好不要大量饮用牛奶，牛奶具有催眠作用，会使人疲倦度增加，应该多吃些防疲倦的食品，如胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量维生素的食品，维生素是很好的清醒剂，它能将人体疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。另外，还可以储备一些绿茶或咖啡，两者都有提神的功效，当然最方便快捷的就是准备一些口香糖，嚼一嚼，让面部运动起来，保持大脑清醒。

　　参加早锻炼

　　建议上班族们可适当参加早锻炼，做深呼吸和伸拉、扩展等能增加肺活量的有氧运动，居家和办公都要尽量多开窗，及时释放空气中的有害气体。平时宜多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其是火锅。也可在犯困时，适当做头部按摩来缓解症状。