225斤女子爬楼梯减肥被嘲笑太弱,8个月减90斤让她们闭嘴

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减肥是不能随随便便开始的,因为随便开始往往就会随便结束,所以在你做好了充分的心理准备后才能开始减肥。这位叫Smashley的女子,就向我们展示了何为真正的减肥决心,你首先需要学会自己做饭,学会记录自己的减肥经历,甚至花钱购买一些装备。

Smashley买了跑步机,拍摄了第一天的照片,一切准备就绪,跑了40分钟发现才消耗了350大卡,这让她有点气馁,而且膝盖比较痛苦。

所以她不得不去健身房办卡,并选择了椭圆机为自己的减肥伴侣,椭圆机可以保护膝盖,且更关键的是它的卡路里数字跳的比较快,40分钟可以消耗500卡,50分钟能消耗600卡,尽管实际可能并没有这么多。40天时间整整减掉了13斤体重!

为了减肥真的很拼,这是早午餐,早餐吃燕麦,午餐几片肉加一些米饭,包含零食,平均一天吃1200卡左右!

3个月时间减掉解决37斤,她完成了预定目标!

半年减掉60斤体重,体重为165斤,虽然椭圆机效果显著,但减肥不能总用一种运动,不能单用椭圆机。于是她开始尝试练爬楼梯减肥,这是欧美很多健身房的有氧设备,和爬楼梯完全一样,除了消耗大量热量,对臀腿肌肉也有相当显著的训练。

记得第一次去踩楼梯时,用最慢的速度爬了两分钟就气喘吁吁了,旁边几位女子不住大笑起来,嘲笑她太弱。这令Smashley感到特别难受,她恨不得马上去洗漱间,再也不练了,但她却没有放弃,依然坚持了下来,虽然她经常练2分钟休息5分钟,可见踩楼梯训练强度之高。

回想过去,她表示当初就很想证明自己,让她们闭嘴,健身房努力的胖子不是你们应该随便嘲笑的。

8个月减掉90斤,请不要小看她的体能,如今Smashley可以一直坚持爬楼梯30分钟不带休息的,成功打脸当初嘲笑的人!

减肥9个月,这就是坚持的魅力所在,无论你当初多么的气馁,请不要轻易放弃,抓住黑暗中的一丝光明,勇敢去追求最美的自己!

此后她将椭圆机和踩楼梯结合在一起,1年减掉了103斤,终于完成了蜕变,并通过手术进行拉皮!

自豪的展现自己的完美身材,如今体重维持在115-120斤不等!

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