有人这样形容婚姻：婚姻就是，我要开着夜灯睡觉，而他睡觉不能有光；我喜欢吃甜食，而他钟爱辣味。 婚姻生活就是如此，虽然偶有妥协和牺牲，但还是会觉得两个人的生活比一个人好。 在婚姻里，牺牲是必须的吗？

1 一些人认为，只要双方处于一段长期稳定的关系中，妥协或牺牲就是必然的。 即便是三观契合的人，相处时间长了，也会有出现分歧的时候，可能是鸡毛蒜皮的琐事，也可能是重要的原则性问题。

而一旦分歧出现，妥协或牺牲就不可避免了。但也有一些新的关系形式，在更多地探索对牺牲需求更低的可能。 传统的持久稳定的亲密关系，有一些约定俗成的规则，如果你仔细审视，你会发现这些规则就是规定了两个人之间距离的远近、边界的位置、承诺的程度。 一般意义上的亲密关系意味着两个人要较深地介入对方的生活、拥有更为松散的边界、互相有约束对方的一些权利。 两个人之间的距离一旦足够近，必然会出现利益的不一致。而在所有的关系中，权力的角逐和斗争都是必然存在的。

权力压过另一方的人，就能够维护自己更多的利益，更大程度控制局面（使其与自己想象中一样）。 从这个意义上来说，牺牲是一个必然的产物，只是我们人类有时把它感受为主动、自愿的，从而使自己也能更多地从牺牲行为中获益。

2 而在一些新型的关系中，两个人达成一种不同于传统的契约——它可能仍然是一对一的、长期稳定的，但它所规定的两个人之间的距离可能是更疏远的、边界更严格、对彼此的约束更少。 在这样的关系里，我们认为出现牺牲的几率是更小的。当然有时，这种新关系本身也是一种妥协的结果：出于自己的需要也调整了对对方的需求。 从某种意义上来说，愿意在感情中做出牺牲的人，会倾向于认为牺牲是注定的，而不愿在感情中妥协的人则会认为，是否做出牺牲是可以被选择的。

3 如何科学地在婚姻里做出牺牲？有心理学者提出了“做出牺牲行为”该有的三个步骤：

1.评估。

在做出实际的牺牲前，我们首先需要了解自己在这段感情中是否愿意做出牺牲，愿意或不愿意牺牲的原因是什么。

同时，双方需要去了解对方对这段感情的承诺程度，是否愿意做出牺牲，双方妥协的底线是什么等等。

评估能使双方就需要妥协的事件与彼此的底线有更深入的了解，因此两人也可以在尽可能的范围内，避免让需要做出牺牲的一方产生一种“失去自我”，或者“怀疑对方是否也能在需要时为自己做出牺牲”的不信任感。

2.协调。

在协调阶段，双方需要讨论彼此在牺牲过程中，可能会失去和得到的东西，以及在不触碰底线的情况下是否有折中的办法，还需要讨论“牺牲”会给彼此带来的感受。

一些技巧如开放性问题、倾听等，也能够帮助沟通的过程进行的更为顺畅。

双方共同协商、做出决定的过程，可以让需要做出牺牲的一方能够有机会表达自己的看法与感受，积极的或消极的。

同时让TA感觉自己的牺牲是被尊重的，并不是可以被忽略不计的；而另一方也能表达自己的顾虑和担忧，例如自己会因此感到歉疚或被操控，同时也有机会表达自己的感激。

3.共识。

需要明确的是，在最终的共识中，双方的利益、需求、目标都是被认可的。在共识的基础上，双方可以再做出一些具体的实施规划。