相信能够拥有迷人小蛮腰已经成为每位爱美女性朋友最大的梦想了，其实只要我们合理的利用一些瘦腰小妙招，你们就可以轻松的减掉腰部的赘肉，拥有性感小蛮腰了。很多小方法都是不错的，比如腹式呼吸、在晚上六点钟前吃晚饭、床上转体操、俯睡、晚睡前吃点钙片等。现在就详细地说说这五个瘦腰小妙招。

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1、腹式呼吸

腹式呼吸很简单的哦，效果也是很不错的，对于瘦小腹是非常有效的，这是因为腹式呼吸不仅能够刺激肠胃蠕动，促进体内排出宿便，而且能够加快腹部脂肪燃烧。同时还是比较简单的动作，可以在每天晚上在看电视或者睡前躺在床上，做十分钟的腹式呼吸。做法：用鼻子慢又沉地吸气，腹部缓缓隆起，屏住呼吸几秒钟后，再慢慢地从口呼气，这样会感觉腹部在下陷。

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2、在晚上六点钟前吃晚饭

早点吃晚饭，在晚上六点前吃，这样就让肠胃拥有更充分的时间进行消化排空，这样小腹就不会囤积脂肪，而且其他部位也一样，这样就可以拥有平坦的小腹。而且晚上最好也不要吃太多的食物，以免热量无法消耗。

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3、床上转体操

做法：平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧紧贴着床，稍微弯曲双腿，头与上身向左侧转动，同时向右转动双腿，停顿几秒后，头与上身转向右侧，同时向左转动双腿，反复做这个动作1-2分钟，这样会感觉到腹部微微发热发汗。一个星期后，瘦腰的效果将会非常明显。

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4、俯睡

睡姿有能够促进消化与循环系统的代谢，有助于人体消耗更多的热量，尤其是俯卧睡姿，对于消耗更多的腰腹部脂肪非常有效。但是同样需要注意的是俯卧睡姿会对脊椎造成压力，甚至导致呼吸困难，应该根据自身的情况进行调节。

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5、晚睡前吃点钙片

脂肪是导致人体肥胖的罪魁祸首，而且人体脂肪中的网膜脂肪会使得多余的热量与脂肪堆积在胃下方，使得腰围变粗，小腹突出。而充足的钙质会迅速溶解网膜脂肪，钙质的最佳吸收时间是夜间，这样在睡前补钙有助于瘦小腹。