夏末初秋的季节，是最适合减肥的时候。“秋老虎”的威力在这个时候让人一点都感觉不到“天凉好个秋”，那么你的身材是不是也让你很烦恼呢?想要非常自信的秀出自己的双腿，那么就要用最有效的运动瘦腿方法将腿部的赘肉消灭掉。让小编来告诉你什么方法瘦腿最有效，还你修长美腿。
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1.抬起脚跟
如果你很想减去自己腿上那难看的赘肉，那么你只需要抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后再恢复初始姿势。一天下来多次重复这个动作，就能帮助强健小腿肌肉。这个动作简单易行，随时随地都能做，十分方便。而且做得多了，你的腿部也更具灵活性。
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2.双腿并拢
面对一个与腰部同高的物体自然站立，双腿并拢，以面前这个物体作为身体力量的支撑，弯曲左侧膝盖，尝试着用左脚去触摸自己的臀部。保持动作几秒钟之后，恢复原来的姿势。这个动作能强健跟腱肌肉，有助于瘦腿。
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3.腿部拉伸锻炼
如果大腿肌肉松弛，那么就要勤做腿部拉伸锻炼了。在腿部拉伸练习中，你要做的就是平躺在地板上或者瑜伽垫上，向前伸直自己的双腿，然后绷紧臀部肌肉，尝试着抬高双腿。保持这个姿势尽量长的时间，一天重复三次。
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4.下蹲
下蹲这个动作实在是太简单了，几乎人人都会做。但是也不是随便怎样下蹲都能瘦腿的，你要确保自己不会做得太快，因为下蹲的频率太快，反而会让它的瘦腿功效降低。除了能够瘦腿之外，下蹲对于美化臀部线条也是很有帮助的。
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5.在床上跳跃
如果你不喜欢去做哪些常见的有氧运动瘦腿，那就跳床吧。跳床是一项很简单，而且很能给人带来欢乐的运动，它能让你投入最少，收获最高。在跳床的时候，你能找回童年的快乐。跳床简单易行，在你没有时间的时候，显得特别方便。
