如今社会，游泳这种运动已经受到很多人的欢迎了，而且游泳减肥法也慢慢的被大家接受了。游泳不仅是一种会让人感觉凉爽的运动，而且还是一种减肥效果非常不错的有氧运动，只要我们成功的掌握一些技巧那么就可以提高游泳减肥的效果，比如使用踢腿板、快速短距离游、分时间段练习、在游泳的时候需要全力以赴等。现在就来教你怎样保证游泳减肥法效果好吧。
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一、减少休息的时间
在游泳的过程当中，我们应该将休息的时间减半的，一直到1个来回或者间歇的时间减少至10秒。同时也要注意，每次游泳的时间应该在40分以上，游泳是一种有氧运动，需要运动半个钟头以上才会真正消耗热量。
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二、快速短距离游
其实慢悠悠地游泳消耗的热量没有短距离的要多，在短距离中快速地游消耗的热量将会非常多，但是需要注意的是快游并非贯穿到整个游泳过程，可以慢游一段再快游一段，或者两段慢游+两段快游，这样就可以避免体力消耗得过快。
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三、分时间段练习
可以在游泳的过程中将游泳分成几节，在节与节之间休息15-30秒，就是说先游1个来回，然后再游2个来回，接着在游2个来回，最后是1个来回，同时注意每一节在最后就要快游，这样对于消耗热量是非常有利的。
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四、使用踢腿板
在游泳的时候使用踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等一些水上玩具，不仅增加游泳的趣味性，而且有助于人体燃烧更多的热量，同时也可以锻炼四肢的肌肉，这样就促进了人体的新陈代谢，对于减肥是非常有利的。
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五、在游泳的时候需要全力以赴
在游泳的过程中就应该全力以赴，保持心率最大在80%左右，因此每游一段，躲着表数数脉搏在6秒内跳了多少次，然后在后面加个“0”就是1分钟的心率，达到这样的心率，游泳健身与减肥才会有效。
