经过一个冬天加上一个春天的大吃特吃，身材是不是已经严重变形了?尤其是腹部，赘肉真的是越来越多了，这个时候再想吃的话，就要多吃高纤维收腹食品，这样的食物能帮助我们很好的减肥瘦身，不相信吗?一起来看看都有哪些高纤维收腹食品吧，相信这样的减肥食物是能帮助我们很好的瘦身的。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

1、红薯

大部分的人都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。

每100克的鲜红薯当中仅含0.2克脂肪，产生99千卡路里热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。红薯用刷子清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

2、苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感，同时苹果有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

3、燕麦粥

燕麦除纤维丰富，还可以降低热量的摄娶延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡;生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

4、竹笋

竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

5、番石榴

番石榴又称芭乐，是一等一的减肥食品。番石榴皮中含有丰富营养成分，因此建议吃时不要削皮，若是担心农药残留问题，可以放在温水中约10分钟，再以流动的水冲洗即可。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

6、芹菜

芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品。将芹菜柄洗净直接食用，若是不好入口，可蘸些佐料。

减肥、瘦身、减肚子 更多精彩详见瘦腰专题

7、香菇

香菇比起菇伞，菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的食物。