OX型腿在如今这个社会上，还真的是不少了。这样的腿型是会让你的腿形大大的失分的，你有没有好的方法能矫正O型腿和X型腿呢?其实也是很简单的，瘦腿瑜伽就是可以的，不仅能帮助我们瘦腿，还能让我们的腿型越来越漂亮。试尚网的小编今天教你6个简单的腿部伸展瑜伽动作，瘦腿瑜伽帮你瘦腿的同时矫正OX型腿。

减肥、瘦身、瘦腿 更多精彩详见瘦腿的最快方法专题

1、三角侧伸展式

step1两腿分开大概有两个肩宽吧，右腿向外垂直于左腿脚板，膝盖弯曲呈弓步姿势。两手平举至肩膀高度，掌心向前。

step2上身首先就是向右侧弯曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后将头部向上抬起，看相左手指尖处。停住3-5个呼吸。

这个瘦腿瑜伽动作左右各重复5次。

这个瘦身瑜伽动作对于减少腰部 和大腿内侧的脂肪相当有效，同时也能矫正腿部形态。

减肥、瘦身、瘦腿 更多精彩详见瘦腿的最快方法专题

2、云雀式

step1右腿弯曲在身前，脚掌贴合耻骨处，左腿向后伸直。抬头挺胸，双手放在身体两侧。

step2上身向前弯曲，双臂向前伸展，额头触地。停住3-5个呼吸。

左右腿交换在前重复相同动作各5次。

这个动作有美化臀部与拉伸双腿的功效。

减肥、瘦身、瘦腿 更多精彩详见瘦腿的最快方法专题

3、牛面式

step1坐姿，双腿弯曲交叠，右腿在上，左腿在下，两脚脚跟尽量贴近臀部，双手抓住脚背，抬头挺胸。

step2上身慢慢向前弯曲，胸部尽量贴向膝盖处。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。

step3双手向后弯曲，并在背部交扣，抬头挺胸，停住3-5个呼吸。如果双手无法交扣，可以抓住毛巾两端作为辅助。

两腿交换上下，各重复5次。

做这个动作的时候注意胸部和腰部尽量直立，感觉躯干延伸的感觉。

减肥、瘦身、瘦腿 更多精彩详见瘦腿的最快方法专题

4、蝴蝶式

step1两腿弯曲，脚掌贴合，双手交握抓住脚掌。抬头挺胸，膝盖尽量贴向地面。

step2两腿轻轻地上下摇动，放松骨盆及腿部。持续30秒-1分钟。

这个动作能矫正骨盆及腿部的不良形态。

减肥、瘦身、瘦腿 更多精彩详见瘦腿的最快方法专题

5、三角扭转式

step1两腿打开两个肩宽，右脚掌向外转动约445度。抬头挺胸，两手自然垂放在身体两侧。

step2上身向下弯曲，头部靠向右腿膝盖，双手尽量抓住右脚脚掌。停住3-5个呼吸，然后回到step1的姿势。

左右交替重复各5次。

这个动作在瘦腿同时还能帮你减掉腰间“游泳圈”。