断食减肥法是公认的一款可以减肥成功的方法，而且日本的一项最新调查发现：我们所吃进去的热量最终都是会转化为人体必须的热能的。而把这种体内脂肪释放出来的过程，才被称为是“代谢”。而日本东京最近正在疯狂流行一种更名为半断食减肥法。通过这种断食减肥法，人体的代谢就会加强，于是越来越多的脂肪就会被排除。那到底什么是断食减肥法呢？真的有那么神奇吗？

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半断食减肥法一：将蛋白质含量高的肉类减半

肉类富含的蛋白质，是所有食物中最难分解，也是最耗消化酵素的一种，想减重的人，不管哪种肉类，一餐所需的分量仅需2 两就够了。注意：断食减肥法和节食减肥法有一拼，一定要严格执行哦。

半断食减肥法二：对白砂糖说NO

我们所吃的糖分容易让细胞产生发炎反应，造成代谢力下降，脂肪剧增，而越精致的糖越容易造成发胖，最好以粗制糖来取代，此次研究发表了一般糖的精致度排行。

半断食减肥法三：在每次吞咽食物之前，先咀嚼20下。

此断食减肥法建议我们一定要多多咀嚼可以减少进食。主要是因为唾液是一种能分解碳水化合物的酵素，养成吞进食物前，先在嘴里多咀嚼20 下的习惯，就能大大减轻肠胃消化负担。

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半断食减肥法四：想要代谢的更顺畅，那么发酵食物是少不了的。

食醋，红酒，味噌(这个超减肥)，酸奶，臭豆腐等都是很好的发酵食物。早上以酸奶代替牛奶，小菜选择泡菜，以半杯红酒代替啤酒，都能维持体内好代谢。

半断食减肥法五：三餐都要含一份“生”的蔬菜。

想养成不易胖的体质，每餐都必须吃进一份未煮熟的蔬菜，日本营养师表示，通常颜色越不寻常的蔬果酵素含量越高，例如红椒、紫色茄子、蓝莓等。

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半断食减肥法六：水果。

早餐吃高酵素水果像蔬果、香蕉、奇异果等，在空气中易氧化变色的水果酵素含量最高，不过奇异果、草莓、菠萝等酸性水果刺激，只能在饭后吃，想减肥的人可以早餐只吃高酵素温和水果，例如苹果一颗或者香蕉1~2 根。

半断食减肥法七;补充营养。

外食族可通过营养补充品增加摄取现在许多酵素补给品，记得以冷水冲泡，才不会破坏酵素活性。

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半断食减肥法八;橘子皮、柚子皮，就是最好的天然酵素。

风干后冲澡时用来刷身体，或者直接加入浴缸泡澡都行。市售的酵素入浴粉还会添加香味及美肌成分，让泡澡更加一举两得。

半断食减肥法九：晚餐。

番茄冬粉汤(盒装豆腐1/4 块 + 大番茄一个+ 海带2 条+ 冬粉一把+ 葱末、姜少许)水果一份(木瓜半个或菠萝 1/10 个或奇异果一个或葡萄柚 1/2 个)

后记：完全的节食并不能真正减去体重，将诶是只会减去身体中的水分。让人如同一具干瘪的木乃伊一样毫无生气。而新型半断食减肥法才是真正绿色减肥法。它是在倡导人们正确的饮食观念。