无论选择什么减肥方法，养生健康常识一定不能忽视；如今减肥方法这么多，想要养生健康减肥，是有科学依据的！无论什么样的减肥法都必须控制对食物热量的摄取，但减肥过程是在成倍地加强代谢功能，所以需要消耗大量气血供应才能完成，如果心脏没有力量，气血供应不足，是无法继续进行的。所以很多人就算减肥成功了，但由于气血不足造成气色不佳或泛白，也就是说养生健康和减肥是分不开的，下面小编就为大家解读养生健康减肥小常识——三种补血养气的好妙方，减肥补血两不误。

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第一方：红豆陈皮水

红豆看起来很小巧，一点也不起眼，但却拥有女生们都需要的功效，其养生健康减肥功效却不输给其他的减肥食材哦，是每位努力瘦身女人的灵丹妙药。那红豆应该怎么吃才能集减肥、美味、健康三种功效于一身呢?让我们先从深入了解豆类的减肥原理入手，来开始我们的豆豆减肥之旅吧!

红豆中富含大量营养元素，有蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。

材料：红豆200克、陈皮5克、幼盐少许。

制法：先把红豆及陈皮浸泡半小时，然後把红豆放入沸水中煮30分钟，加入陈皮焗10分钟後，再加少许幼盐便可。

功效：红豆的养生健康减肥功效十分强大，不仅具有利水去肿的功效，此减肥食谱中的陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆结合能减肥消肿，建议每日餐後饮用，2星期便见效果。

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第二方：补气益血八珍汤做法：

材料：当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、茯苓8g、炙甘草5g。

用法： 清水二盅，加生姜三片，大枣二枚，煎至八分，食前服。

功效：八珍汤由四物汤：当归、 川芎、白芍、 熟地和四君子汤：人参、白术、茯苓、炙甘草组合而成。该配方有补血、活血、滋润肌肤的作用，还能调理女性月经失调及经痛。气血两虚证。面色苍白或萎黄，头晕耳眩，四肢倦怠，气短懒言，心悸怔忡，饮食减少，舌淡苔薄白，脉细弱或虚大无力。女孩子不论经期前后(当然期中不要饮用!因为可能会导致排血不良或排不干净)都可以把它当成调养生体的美容圣品。

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第三方：五色减肥粥

黄豆：味甘，性平。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。

绿豆：味甘，性凉。清热解毒，利水消肿，健脾。

黑豆：味甘，性平。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。

赤豆(红小豆)：味甘，酸，性平。利水消肿，除胀消痞，健脾补血，《食性本草》中有：“下水肿，久食瘦人”。

紫米：味甘，性温。养心安神，健脾补血。

功效：皆是寻常之物，没什么稀奇，和在一起仔细探究，便发现其中奥妙搭配熬粥，豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出， 还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。减肥有养颜，何乐而不为呢!