新妈妈们都有烦恼的，当然就是身材的烦恼了。对于产后腹部如何减肥这个问题，我们其实也不用太担心的，很多减肥方法对于产后减肥都是有非常不错的效果的，什么方法最好呢?下面，就让试尚网的小编来解释一下产后收腹应该怎么做。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

女性的腹部有时会给人以神秘的感觉，记得有一位好友的家里，屋子里挂满了妻子怀孕期的各种姿势的照片，有侧身、正面和笑嘻嘻抚摸着自己大肚子的，照片无不再现和散发出家庭的温馨及母性的温柔。然而，女性只有在繁衍后代的神圣时期，隆起的腹部才显出母性的健美，在更多的日常生活中，女性的腹部健美必须保持腹部线条的流畅优美。女性腹部随着年龄的增长而不断向外突起，这已成为女性关心和重视的问题，要保持女性形体的魅力，腹部的健美是很重要的。

下面介绍两组坐椅腹部练习操，这组操具有练习方便、轻松的特点，而且收效快，便于坚持。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

要求：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持改20下。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

不管你是20岁、还是30岁、40岁，甚至更大年龄，你要是能坚持天天练或隔天练，相信一个月以后便会有惊喜的收获。一些妈妈们产后3年了，脂肪还堆积在身上，上楼都气喘吁吁，面对镜子不敢超过3分钟，焦虑痛苦缠身。底本“鲜活”的脂肪已经成了“固执分子”，很难减掉。

假如你现在正处于减肥的要害时代，请千万别放松自己，必定抓紧时间练，把健身减肥当作天天的习惯，把可恶的脂肪、下垂的肌肤当作头等大事来抓，用积极的心态来关注形体。对于体重已恢复，但身材还有些松垮、运动肌肉不够强健的美妈妈们一样也有必要参加练习。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

形体美对身材和精力是最好的安慰，也是给自己最好的祝福。

• 加强腹部肌肉能力，减少腹部过剩脂肪，改良腹部松弛现象。

• 刺激腹部经络，按摩腹部脏器，加速血液循环。

• 缓解背部疼痛，改良便秘现象。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

1.“八”字下压式

①双腿并拢，自然伸直，双手扶在双腿膝盖处，保持自然呼吸。

②两手手心扶于双膝内侧，双腿自然打开呈“八”字，做到打开的极限，绷脚尖向外延伸

③双手抓住双脚脚尖，身材慢慢前推，腹部贴近地面，尽量放松背部与腰部，眼睛平视前方。保持这个姿势10秒。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

小叮咛：

1.下压的同时吐气，可减轻疼痛感。

2.背部自然放松。

3.柔韧度不佳者只要感到腹部肌肉的伸展感和挤压就可以。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

2.腰部转体式

①从坐姿开端，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。

②左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。

③慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转，眼睛平视左前方。吐气，身材缓慢还原，反方向重复以上动作。

小叮咛：背部要挺直，确实收紧腰部肌肉。扭转腰部同时感到腰部侧面肌肉的伸展。

减肥、瘦身、产后减肥 更多精彩详见产后收腹专题

功效：

1.打消腰部赘肉，美化腰部线条。

2.强健消化系统。

3.增进肠道的蠕动，改良便秘的现象。