很多网友都体验过一周快速减肥食谱，那么效果到底如何呢?饮食减肥的方法已经慢慢的被人们接受了，并且很多人都找到了属于自己的那个饮食减肥方法，让自己做到真正的享受人生。但是到底是该怎么才能做到饮食减肥呢?真的要一天天的不吃饭吗?节食减肥这种方法对我们的健康是有很大的影响的，所有一周快速减肥食谱不主张用节食这样的方法，就让网友们介绍一下他们用的什么方法吧。

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大部分的女性朋友都希望能够快速减肥，都想要在最短的时间内达到瘦身效果。今天特邀营养师为你制定一套一周快速减肥食谱，照着吃，七天就能瘦6斤哦。营养师设计的一周快速减肥餐，还体贴地加入了零食，可以在午餐到晚餐中间食用，从而降低了减肥期间的饥饿感。周颖强调，由于外食大多含钠量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果摄取量。这个减肥食谱适合快速减肥，一周可瘦5斤左右，但因多采用外食的食物，营养较难均衡，只适合一周救急用，不适合长期减肥使用。

美瘦实测：

体验者：多多

年龄：20岁

体重：身高161cm，减重前120.2斤，减重后116.2斤

体验时间：1月13日～1月19日

效果：一周瘦4斤

心得体会：我选择了一周快速减肥食谱。从1月13日到19日开始实施，结果体重由120.2斤减为116.2斤，刚好瘦了4斤。除体重减轻外，腰围、臂围、上臂、大腿及小腿都变瘦了。

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体验者：果儿

年龄：21岁

体重：身高158cm，减重前100斤，减重后97斤

体验时间：1月2日～1月8日

效果：一周瘦3斤

心得体会：餐单上的减肥食物在我们学校餐厅都能找到，为我的减肥计划提供了方便。一开始想吃零食的欲望总是蠢蠢欲动，就按照餐单上说的吃红萝卜、黄瓜、番茄，虽然打不了馋虫，但是为了美丽，一定要忍住!一周很快就过来了，瘦了3斤，这应该就是所谓的苦尽甘来吧!

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体验者：小米

年龄：23岁

体重：身高164cm，减重前128斤，减重后122斤

体验时间：1月3日～1月9日

效果：一周瘦6斤

心得体会：这个方法既简单又有效果，但是要控制住自己的食欲才行。我把餐单抄了一份天天带在身上，每餐都严格按照上面写的吃，起初有点困难，坚持下来就好了，还有一定不要吃太咸，否则会影响体重的。7天下来，身体感觉轻松多了，是不是也有排毒的功效呀?

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第一天

早餐：2片面包，200克酸奶1杯

午餐：10个水饺，1杯姜茶，1个橙

零食：1个红萝卜(大小不限)

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第二天

早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯低脂牛奶

午餐：1份意大利面，200克酸奶1杯，1个橘子

零食：2个大番茄

晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗草莓

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第三天

早餐：1罐八宝粥，1个煮鸡蛋

午餐：1份炒米粉，1碗紫菜汤，1个苹果

零食：2根小黄瓜

晚餐：1个肉包，小米粥1碗，1根香蕉

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第四天

早餐：1个包子，500ml果菜汁

午餐：1碗炒米饭，1份西红柿鸡蛋汤

零食：1个甜椒

晚餐：1份凉面，1个茶叶蛋，1个猕猴桃

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第五天

早餐：1份三明治，200克酸奶1杯

午餐：1份米糕，1份蔬菜汤，15颗小番茄

零食：15颗杏仁

晚餐：1份生菜沙拉，1碗小米粥，1根香蕉

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第六天

早餐：4片全麦苏打饼，1个苹果

午餐：1碗炒米饭，1份玉米浓汤

零食：1个大番茄

晚餐：1份炒豆腐，1根香蕉

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第七天

早餐：1个蛋挞，1份麦片粥

午餐：1个包子，1份蔬菜沙拉，8颗草莓

零食：15颗腰果

晚餐：1个三角饭团，1份蔬菜汤，1个橘子