能简单的通过补水保湿的窍门来改善自己的肤质，何乐而不为呢?现小编搜罗了一些补水保湿的好方法，简单实用，让我们护肤的步骤更加的理想，如果你想要由内而外的补水保湿，就赶快来学习学习吧!

补水保湿方法推荐

补水蔬菜：

一、芦荟 ——保湿、镇静皮肤、抗过敏

选择芦荟果肉美容，很简单，可直接敷脸，榨汁后也可作为保湿喷雾，于晒后敷用有良好效果。

二、西兰花——增强皮肤抗损伤能力

西兰花中富含丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

三、黄瓜—— 收敛 、镇静、保湿、消炎

黄瓜用以榨汁后敷脸，可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

四、芹菜——抗老、防皱、活化肌肤

芹菜榨汁后可敷脸，稀释后可作为化妆水使用，能防止肌肤老化，美容护肤效果十分理想。

五、莴苣——收敛毛孔、抗朽迈、防皱

莴苣榨汁后可敷脸使用，稀释后可作为化妆水，能紧致毛孔，滋润肌肤。

六、西红柿――展平皮肤新皱纹

这种补水保湿的蔬菜，其中含有丰富的番茄红素，这种元素有助于展平新 ，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

补水保湿水果

一、葡萄——消除暗沉、美白、抗老化

将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加进少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。

二、西瓜——镇静皮肤、美白、保湿

将西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。

三、柠檬——美白、除皱、抗痘

柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。

四、猕猴桃――消除斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰玄色素天生，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点等斑点。

补水保湿方法推荐

其他补水食品：

一、牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食品。它能改善皮肤细胞活跃度，有延缓皮肤朽迈、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

二、大豆――防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏**基的化学活**，从而抑制皮肤朽迈，更能防止色素沉着于皮肤。

三、肉皮――充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹**蛋白的食品。胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹**蛋白则可增加皮肤弹**。

四、三文鱼――防止皱纹产生

三文鱼中的Omega―3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活**物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

五、海带――调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱**食品，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

补水保湿方法推荐

补水菜谱：

一、核桃肉煲牛月展汤

用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。

做法：

1、核桃肉放进锅中(不用油)，慢火炒5分钟取出。

2、牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。

3、核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。

4、把适量水烧滚，放进所有**，慢火煲3个半小时，放盐调味。

补水保湿方法推荐

二、香蕉鲜桃奶

用料：香蕉半根，鲜桃1个，鲜奶旧口毫升，糖适量。

做法：

1、香蕉往皮，并切成数段;

2、鲜桃洗净、削皮，并往核，切成小块;

3、将切好的水果放进搅拌机内搅拌约40秒;斗将果汁倒进杯中，加进糖和鲜奶，搅拌均匀即可。