你是如何防晒的?出门前随便的涂点防晒霜，还在精致的涂料又涂呢?防晒霜始终是外来物品，是我们强加在肌肤上的，在保护肌肤的时候也带来了负担。也许你为了如何防晒美白做足了功夫，各种防晒方法都用上了，但你有没有忽略从"内在"加强防晒呢!MM们要充分补充抗紫外线的食物，提高自身防晒能力，准备好迎接阳光这个强大的敌人，再也不当花猫脸和小黑妹了

西红柿是很好的防晒食物

西红柿苦瓜大拌菜

夏天要充分摄取抗氧化力超高的西红柿和苦瓜，用大量抗氧化力极强的黄绿色蔬菜，做成蔬菜蘸酱，土豆菜汤之类的，补充肌肤新鲜活力。

制作方法： 把西红柿、苦瓜及新鲜蔬菜洗净，用橄榄油或者色拉油拌匀即可食用。

有人说这么简单的菜如何防晒啊?真的能起到防晒的作用吗?番茄中维生素PP的含量居果蔬之首，能够很好的保护皮肤，同时番茄中维生素C的含量是西瓜的10倍。西红柿不仅好吃，而且有较高的美容。它富含维生素A、B、C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的。常吃西红柿，可补血益神，使皮肤柔嫩生辉，脸色红润。苦瓜的祛痘效果也是大家熟知。

所以这种美味菜肴，吃时利口健胃，还有清暑涤热、明目、解毒等。这么强大的防晒功能我们也赶快试试吧，如何防晒还是问题吗!

鲜榨菠萝汁

新鲜菠萝汁

菠萝汁含有丰富的维生素C，恢复疲劳效果超好的维生素B2，以及丰富的烟酸。

制作方法：先用盐水浸泡新鲜的菠萝，再把菠萝榨成菠萝汁饮用即可。

胡萝卜丝拌菜

胡萝卜丝拌菜

身体在摄取了丰富的胡萝卜素以后，可以产生对抗紫外线的免疫力，可最大限度发挥防晒效果。

制作方法：把胡萝卜磨成细丝后，轻轻浇上一些柠檬汁让胡萝卜丝软化。用后用橄榄油、白葡萄酒、盐、胡椒粉调味拌匀之后，就大功告成了。

鸡肉蔬菜浓汤

鸡肉蔬菜浓汤

鸡肉蔬菜浓汤，可以让身体摄取丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等养分。

制作方法：鸡肉、土豆、洋葱为主要食材，再加上蔬菜(茄子、胡萝卜、彩椒、蘑菇、花菜等)淋上橄榄油，加入稀释后的高汤，用中火或小火炖20分钟左右即可。