能够拥有和保持完美的身材是每个女人一生的梦想，作为明星更是要把瘦身列为美丽道路上的重点课程。虽然减肥很难，但是好莱坞女星们也都各有绝招，一起来学学她们的“脱胎换骨”术吧！rn
能够拥有和保持完美的身材是每个女人一生的梦想，作为明星更是要把瘦身列为美丽道路上的重点课程。虽然减肥很难，但是好莱坞女星们也都各有绝招，一起来学学她们的“脱胎换骨”术吧！
有减肥经验的女生们听到“卡路里”这三个字一定恨透了！这三个字仿佛是一道吃什么都会胖的魔咒，如何是好？可就是这三个字，再一次挽救了我们心中的好莱坞甜妞，从一次又一次肚圆腿粗、皮肤松弛、情绪不稳定的颓态街拍中走了出来，现在的她称自己“不仅性感，而且很健康”！
如今，小甜甜会控制自己每天摄入的热量不超过1200大卡，而且完全戒食糖份，就连果汁也绝对不碰。虽然听起来“1200大卡”好像“根本吃不到什么就越线了”，但如果你能均衡的调配饮食结构，把每一种营养成分的食物量都适当减少，其实还是照样能吃的健康营养并还你窈窕身形！
就算是你亲眼所见的鲜榨果汁，它的热量比起直接吃水果来说，还是要高出许多，营养价值就更不用说啦。所以减肥期间决不能图方便，和新鲜水果做好朋友吧！
2010年的小甜甜用一副久违的娇媚姿态华丽回归了。这一次，她总算是彻底瘦了！
爱要张扬，减肥也是。麦莉和历届肌肉型男友的运动街拍常常羡煞众人，相信无论是两性专家还是健康学者都不得不建议，情侣一起运动减肥的甜蜜指数和瘦身功效绝对都是五颗星呢！无论如何，麦莉总算是顶住了童星变残的定律，更换男朋友的频率令人咋舌，而且更气人的是，他们居然一个比一个帅气！
的确，由于荷尔蒙的始作俑，你会因为另一半的陪伴而更有活力，枯燥疲乏的运动也变得容易坚持了呢。赶紧和另一半一起大汗淋漓吧，在运动中释放性感元素，不妨也顺便考验下真爱指数。
切记！拉上男友前你可得长个心眼，把运动姿势练得准确又漂亮，这样才能更有自信，身材、爱情双丰收哦！挺胸收腹、前后摆臂，记得把凌乱的头发梳理干净。
跑步鞋可以根据其功能分为5种(控制动作类、减震加垫类、稳定类、比赛类、越野类)，而鞋型可以分为直型、半弯曲型、弯曲型3种。在运动之前，首先为自己选一双合脚的鞋子很重要。
谁说男性化的运动就不能很性感？老实说，这位好莱坞资深甜姐儿的身材一直都称得上“玲珑有致”，不过老外的身形决定了女明星们只要堆那么一点点脂肪，挑剔的镜头就让他们的星味大不如前。于是，聪明又勤劳的安妮斯顿学会了“用运动打造完美身材”。
你一定想不出甜姐儿所爱的运动有多男性化：哑铃！是的，每当在跑步机上做完热身，身体开始燃烧脂肪的时候，安妮斯顿就会搭配哑铃，利用局部有氧运动把手臂肌肉练得更结实。这样穿小礼服上镜，肩膀和手臂才会好看嘛！
注意胯部和手臂的摆动，保持好身体的平衡。要塑造纤细完美的四肢线条，就要尽量将动作伸展开哦。握紧小拳头，让双手和双脚一起动起来！燃烧吧，脂肪！
对大多数女生来说，四肢是很容易堆积脂肪的，不过你需要借助这个小工具。要知道，小身材的哑铃对手臂的减肥功效可是很惊人的！
我们不是为了练肌肉，所以尽可能选择最小号的哑铃。要塑造漂亮的线条，就要尽量伸直双臂并保持身体平衡。两脚打开，与肩同宽。两膝稍稍弯曲。两手各握一个哑铃，手心相对，位于大腿前面。举起一手臂，位于身体前面肩膀高度。保持3秒之后，回复初始姿势，重复12次。
前段时间，杰西卡·辛普森在微博上透露了一条饱受围观的减肥方法：“我的秘方是蔬菜节食、来自中国的普洱茶、还有拔火罐”，近年来，大到一线奢侈品牌香奈儿、小到国产飞跃球鞋都受到外国友人的相当亲睐，杰西卡的这一条减肥微博，想必又要乐坏了一众国内厂商吧。
不过言归正传，普洱茶对减肥的功效可是古已有之的。《本草纲目》中有记载，普洱茶不仅有很好的降脂、降压、防癌、护胃、消炎和抗衰老等功效，长期坚持饮用，还能通过调理肠胃，达到增强人体对脂肪的消化、吸收，进而促进脂肪消耗。
根据制作工序的差异，普洱可分为生茶（绿茶）和熟茶（黑茶）。相比之下，生普洱的优势在于刮油、解脂，而熟普洱对于促进新陈代谢的功效则更明显。如果你能坚持每餐后喝一杯普洱茶，相信一段时间后你的体脂肪会降低不少，但是喝普洱也不宜过量，空腹和过浓都是不可取的哦。
瑜伽几乎适合所有人群。如果你本身就不胖，只是对角角落落里的赘肉仍然不太满意，或者觉得局部的身体线条还不够性感惹火，那么利用瑜伽来塑身效果就非常显著，可以将原本就不错的体型练就得更加出色。
女生们对胸前的四两肉往往很重视，使劲内外功力只为打造一条深邃的“事业线”，可是你想过吗？自己也许一不留神就成了“背影杀手”。要知道，有了完美的腰部曲线才能使你的臀部曲线变得浑圆紧致.想要用芊芊细腰来成就你完美的身材曲线是需要长期运动的坚持的，而1.55米的澳洲歌后凯莉·米洛就是所有娇小女生们最好的楷模。
凯莉.米洛的完美臀部可是获奖无数：“2002年度全球女人最艳羡的十大魔鬼身材”第一名，连续两年登上“英国女性最想要拥有的身型”榜首，最夸张的是，《太阳报》曾将她的背部与臀部曲线列为“人类美学遗产”现在要郑重告诉你，凯莉的美臀计就是勤练“扭臀操”。
想要拥有凯莉.米洛、小S那般性感的杨柳腰，不妨常练习扭扭功！左三圈、右三圈，腰变细、屁股也会翘哦！
呼啦圈也有新花样，现在在韩国人气超红的软呼啦圈克服了硬体呼啦圈对身体造成的很多不良影响，还能搭配全身减肥弯成各种角度，而且运动强度相对较低，随时在家就能练。保持上半身不动，然后利用胯部肌肉摆臀并带动腰部转动，其实并没有什么规定动作或指令，关键就是要勤于练习。
气色红润、屁股挺翘，就连腰围也变细！如今的阿雅早就不再是当年傻呵呵的“挫冰姐”，而是常常以知性气质和女人味的好身材示人，努力跻身姐妹们的美女帮。在某一集的《康熙来了》节目里，就连小S都忍不住对她的翘臀大加赞赏！所以说，这个世上真的没有丑女人，只要你够勤奋！
从一开始在家看着DVD练习基本动作，阿雅就对瑜伽塑身十分坚持，而后经由专业瑜伽课的学习后变得更加痴迷。在美国游学期间，忙里偷闲的阿雅时常用瑜伽放松心情，不仅把细腰翘臀练得更线条玲珑，更让纽约快节奏的生活得到了释放与解压的出口。瑜伽的迷人乐趣从“丑小鸭”阿雅的优雅蜕变中，或许得到了最好的印证。
瑜伽球的明快颜色可以消除运动过程中的疲劳感，而不同的尺寸大小则应根据你的身形来选择。
瑜伽球接触身体时会产生柔软均匀的触感，可以促进血液循环和脂肪消耗。搭配有节奏的呼吸，利用瑜伽球来伸展腰背或扭转四肢的肌肉，你那恼人的脂肪正在一点一滴的消失中。
08年末，米莎.巴顿从肉肉感女生突然爆瘦两个尺码，模特骨架加上天生的时尚细胞让这位从偶像剧里走出来的靓丽女生突然暴红，而后便常常成为欧美街拍的常客，无论是甜美、个性、复古还是异域风情的服装搭配，每每都能受到时尚潮人们的赞誉。可接下来，阴霾的天气仿佛笼罩了米沙相当长的一段时间。由于受到精神与健康问题的双重打击，米莎.巴顿的体重与体型开始变得非常不稳定，最后不得不入院接受治疗。
幸好在09年7月末，出院短短8个月的美人儿成功减掉了一半体重，勇气与毅力甚佳。如今，我们只希望米沙.巴顿能够健康的保持好身材，继续为我们带来精彩街拍啦！
对于大部分女生而言，减肥不仅是为了减重，更重要的还是为了穿衣服好看。既然是这样就必须枪毙那些极端错误的减肥方法，同时要防止体型或体型飘忽不定，频繁的大浮动对身体健康绝对是大扣分。因此，为了防止赘肉冷不丁的冒出来，你不妨试着定期和自己的身体对话。准备一把皮尺，给自己定个瘦身计划，看看身体每个部位距离黄金比例还有多少距离吧！
上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
没有人会怀疑麦姐在舞台上所爆发出的惊人魅力，这就像她多年保持的紧致、匀称的好身材那样，不容置疑。在萝莉当道的时代，这位好莱坞大姐头能将自己的地位捍卫的如此森严，不得不将功劳分一杯羹于她超强的运动毅力。她总说，“勤做瑜伽就对了！”
身高1.63米、体重51公斤，不吸烟，也不喝酒，每天坚持运动。进入不惑之年后，麦当娜将自己的减肥方式从节食转为更加健康的瑜伽，同时还搭配以蔬菜和谷物为主的瑜伽餐来平衡身心。规律运动与健康饮食，这些习惯对现在的麦当娜来说，已经成为了一种“麦式生活哲学”。
她说：“所有金钱、势力这些东西都会使人变得越来越贪婪。当我发现我只是一个供他人消遣的傻子时，我告诉自己不能再这样。这时我开始借助瑜伽来调整自己，它不单让我的身心变得健康，同时也保住了我的身材。”
早餐：将黄瓜、油桃、樱桃切片、切丁，在冷藏好的燕麦糊上点缀装饰。
午餐：芥菜过水就好了，丰富的膳食纤维和汤水都有超强饱足感，而且几乎不含热量。
晚餐：扁豆的蛋白质、碳水化合物，还含有毒蛋白、凝集素等营养价值在减肥期间十分必须。
和有氧运动比起来，瑜伽的减肥效果可能无法立竿见影，它更注重呼吸和伸展，配合不同的体式，将全身曲线打造的更均匀纤长。对体型与体态的塑造功能，是一般有氧运动所无法达到的。看似简单的瑜伽平衡动作其实蕴含了生活的哲学。
1. 练习瑜伽时宜保持空腹状态，饭前1小时或饭后3小时内不宜练习，练习前1小时可少量进水或饮料帮助排毒。
2. 练习瑜伽期间，应避免进食油腻、辛辣、含有咖啡因或导致胃酸过多的食物，如：大蒜、辣椒、肉类、加工食品和酒精类饮料。
对大部分女生来说，这样的瑜伽瘦身餐所含的蛋白质、纤维素等营养价值是够的，而且很清淡，比较适合练习瑜伽时辅以平衡身心，排除体内毒素。不过，还要根据每个女生的不同体质和本身的肥胖度而议。
广东人喜欢用酱油炒菜的方式其实不太健康，因为会有色素。建议女生们吃的尽量清淡些，重咸、过甜或者辛辣刺激的都不太适合在修行瑜伽的过程中平衡身心和谐。
