一年一度的圣诞节马上就要来临了，想要美美过圣诞吗？那就选择正确的圣诞大餐，吃出完美好身材，美丽迎圣诞吧！还在挠头想减肥应该吃什么？不用担心，现在有爱美网小编来帮你啦！教你提前准备圣诞大餐，荤素双搭还能吃出低卡美味，绝对是爱美MM们的福音喔！快跟着小编来看看吧！

　　◆ 圣诞餐桌前奏菜！

　　▌Part 1：圣诞餐桌前奏

　　红绿沙拉

　　材料：红苹果3颗、猕猴桃3颗、沙律适量

　　做法：将洗净的红苹果去核切块，与去皮切片的猕猴桃混合后，加入沙律即可。

　　瘦身专家组解析：苹果和猕猴桃都含有大量维生素群，饭前食用，不但能增加饱腹感，助消化，还能美容养颜。

　　▌Part 2：圣诞餐桌主调

　　火鸡卷饼

　　材料：生菜一颗 胡萝卜2根 火鸡肉500g 荞麦饼适量 调味料适量

　　做法：生菜叶洗净备用，胡萝卜洗净切片后入沸水汆一遍，火鸡肉切片煮熟后，将三样食材与调料混合后夹入荞麦饼中食用。

　　瘦身专家解析：生菜中的甘露醇可有效促进血液循环，大量膳食纤维可促消化。胡萝卜同样具有防止肥胖的功效。荞麦则能降气宽肠，消积滞。火鸡肉不但是传统圣诞食物，它所含蛋白质含量极高，脂肪及胆固醇含量较其它家禽偏低。

　　▌Part 3：圣诞餐桌尾声

　　杏仁绿茶

　　材料：杏仁粉5g，绿茶3g

　　做法：将二者混合后，用沸水冲泡饮用。

　　瘦身专家组解析：杏仁中的脂肪油能加强对黏膜的润滑作用，具润肠通便的功能。绿茶中蕴含的氨基酸、维生素等成分，具有防衰老，去油除脂的功效。

　　◆ 圣诞3日减肥食谱 狂瘦5斤不减美味

　　▌三日减肥食谱注意事项

　　1、糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。

　　2、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物--喝水减肥给您全新的减肥体验。

　　3、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。

　　4、在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　5、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用。

　　▌三天减肥食谱大推荐！

　　DAY 1：　　

　　早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　中餐：吞那鱼(用水烫)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。

　　DAY 2：

　　早餐：烤面包1片、花生酱2匙、葡萄柚半个、黑咖啡或茶1杯。

　　午餐：烤面包1片、清蒸鱼1小盘、黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：火腿2片、四季豆1小盘、葡萄10颗左右、苹果1个、香草冰淇淋1杯、黑咖啡或茶1杯。

　　▌蛤蜊黄瓜汤

　　把蛤蜊放入清水中，加入一小勺食用油，大约一个小时之后等到沙土全部吐干净之后再冲洗干净，尽量把水分沥干。黄瓜洗净切块，锅内倒油烧热，放入姜片爆香，再把蛤蜊放入翻炒，加入清水，还可以放入浓汤宝，大约五分钟之后把黄瓜块放入，开锅之后加入少许的食盐和味精即可。