相信许多有减肥经验的女性都知道，宿便对减肥的人来说是一个致命的伤。因为当一个人有便秘的状况的时候，往往会造出她体内积压了过多的废弃物，这些本来属于废弃物的东西如果长期的堆积在体内，可能会转变为脂肪的累积。那么，要如何加快新陈代谢的运行呢？这里，爱美网会和你分享七种具有通宿便功能的瓜果蔬菜，希望可以给你提供一定的参考作用。

　　通便第一招：苹果

　　俗话说，“每日一苹果，疾病远离我”，可见，苹果在日常的生活中，对人体发挥着不可替代的重要作用。至于为什么苹果有这样高的评价呢？那是因为苹果有非常丰富的果胶，果胶在人体中有能够活化肠道中的正常菌群的功效，当人体内的菌群活跃起来的时候，就会促使新陈代谢的速率得到提高，肠道的敏感性也会加强，还调整了胃部功能，起到预防便秘，通宿便的功能。

　　通便第二招：蜂蜜

　　蜂蜜是一种养生的圣品，不管是美容养颜还是减肥减重，都有着其他食品无法代替的重要意义。就今天的新陈代谢来说，蜂蜜能够促进身体机能的良性循环，减轻平时食品饮用时对肠道造成的压力，对于肠道健康起到一种保护的作用。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素，也是蜂蜜营养价值的所在之处，因为这些营养元素还比安全卫士一样可以为肠道提供良好的休息环境，让它正常的运行，为新陈代谢做出贡献。

　　通便第三招：海带

　　相信大家都知道，海带富含有许多的碘元素，而他的碘化物可以被人体吸收，吸收后可以加速促进肠道的运动并将可能病变了的物质排出体外，就是所谓的排毒减肥作用。另外，碘元素可促进血液中的循环，并防止血液酸化，有助于润肠通便。还有就是海带的热量很低，吃多了也不会有增肥的烦恼，可以起到丰富膳食的作用。

　　通便第四招：益生菌

　　人的身体内本来就会含有大量的益生菌，益生菌在人体内是起到加速肠道蠕动，蠕动的肠道会把人体中不需要或者是用不到的东西运输到我们的排泄系统，通过人体的正常排泄输出到体外。但是，需要知道的是，益生菌是又生命期限的，也就是说，到了一定的年龄，益生菌在人体中的数量就会自然的减少，这时，如果你还想要保持原有的益生菌的活动强度，你就不得不补充益生菌，唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。

　　通便第五招：芹菜

　　芹菜有降血压的功能相信大家都是知道的，那么，你知道芹菜还有通宿便的功效吗？芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这种木质素会加快肠道的运转频率，换句话说就是芹菜会缩小粪便在肠内的运转时间，也就是所谓的通便，而加快肠道的运动是时候，需要运用到更多的能量，这些能量主要就是靠燃烧脂肪得到的，也就是有一定的减肥作用。另一方面，通便可以让肠道“快乐”起来，也让自己的体重轻巧起来。

　　通便第六招：玉米

　　很多的女性都喜欢吃玉米，吃起来甜甜的，可以解馋，而又因为玉米的热量低，吃不胖。其实，玉米不仅仅是吃不胖，玉米还可以减肥的。玉米含有丰富的纤维素，而纤维素不但可以刺激胃肠蠕动，加速肠道对废弃物的运转到排泄系统防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出，起到美容养颜的功效。

　　通便第七招： 番薯

　　相信很多的母亲都会知道，番薯有通便的效果，但是你知道之所以能够通便的原因吗？那是因为番薯偏碱性，食用可以刺激体内细胞的活性，造成肠道的运动频率加快，在起到抑制皮下脂肪的增长与堆积，有利于排便的同时也保护了肠道的健康。另外，番薯所含的热量非常的低，又颇具饱腹感，在自己有饥饿感的时候可以在摄入低热量的情况下填饱肚子，使自己不会常生饥饿感。