大姨妈也就是人们常说的月经，对于女人来说，是又爱又恨的存在，要是赶上痛经，简直就是身心折磨，大姨妈期间是减肥的黄金期，这是因为生理期这几天身体消耗的热量比较多，加上身体一直处于排出经血的阶段，身体中的毒素和污血都排出去了，内部环境比较干净，而且这几天女性身体的激素分泌会比较异常，身体代谢会比较快，在饮食上稍加注意，就能轻松减肥。

1、注意饮食清淡

大姨妈来的时候，女性身体抵抗力变差，同时消化能力也会减弱，饮食上面就要以清淡为主，太油腻或者是高脂肪的食物不容易消耗，就很容易造成脂肪的囤积，结果把减肥黄金期变成了是增肥期。另外，高油高糖和辛辣刺激的食物，不仅会让身体负担加重，还可能会造成身体不适，痛经的可能会更严重。另外，有些人生理期容易水肿，不减少盐分，进食清淡的食物的话，就会看起来肿胀。清淡的食物好消化、好吸收，吃了之后基本上就能及时的消化掉。很多女孩子自己也是有体会的，只要经期这几天吃的很清淡，月经之后肚子就会瘦一圈，身上也觉得轻松了。

2、多喝热水

女孩子们经常抱怨说，来大姨妈的时候，男朋友就会说多喝热水。别小看这句话，多喝热水是非常科学的建议。因为经期喝热水能加快月经的排出，还能帮助身体新陈代谢、促进血液循环。而且热水能让身体内脏感受到温暖，也能缓解经期的疼痛。经期喝水应该是在两餐之间的这段时间，最好是饭前1个小时或者半个小时，能增加饱腹，让你少吃点。

3、选择含铁和蛋白质的食物

选择富含铁元素和蛋白质的食物，比如菠菜、猪肝、芹菜、鸡蛋。一方面是能够补充流失的营养元素，另一方面也能加速新陈代谢，帮助身体更快的恢复。粗粮食物的选择也非常重要，其中的膳食纤维一定让你按时上厕所。最后一点，生理期要适当食用含有ω-3脂肪酸的食物，这种东西能帮助身体代谢、排毒、燃脂，金枪鱼、三文鱼里面含有丰富的ω-3脂肪酸，常吃这些食物，可以加速身体脂肪的代谢，适合减肥的人。

大姨妈期间是减肥的黄金期，晚饭做到以上3件事，相信很快就能将大肚腩消除，而且吃的健康还减脂，非常适合女性养生。