富含维他命C的食物有助于我们对抗“猪腩肉”，柑橘类水果和果汁都富含维他命C。当然，你也可以通过多吃西兰花、西红柿和红辣椒来补充。悄悄告诉你，多摄入维他命C还可以抗衰老哦，一举两得。但在这里小编我要提醒大家的是在吃虾的同时，千万不要服用维他命C，因为这两样加起来是有毒的。

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富含维他命C的食物有助于我们对抗“猪腩肉”，柑橘类水果和果汁都富含维他命C。当然，你也可以通过多吃西兰花、西红柿和红辣椒来补充。悄悄告诉你，多摄入维他命C还可以抗衰老哦，一举两得。但在这里小编我要提醒大家的是在吃虾的同时，千万不要服用维他命C，因为这两样加起来是有毒的。

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吃少量的蛋白质不仅会让你感觉到饱一点，还有助于你全面的减肥，特别是对腹部的减肥哦。每天吃6小顿高蛋白质的食物，能够有效地减少全身的体重，对腹部肥胖的男女都有效。

多吃橄榄油

也许你已经知道橄榄油对心脏有很大的好处。但你可知道它对腹部脂肪的堆积也有抵御功效？在平时的饮食中，你不仅可以用橄榄油代替食谱中的花生油和面包上的黄油，还可以在食物的配料中加入橄榄油和醋的混合物，这样有助于减肚子。

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多吃富含不饱和脂肪酸的食物，有助于减低肾上腺素的产生，从而减少腹部脂肪。其中，不饱和脂肪酸的食物有以下几大类：

蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。各种蘑菇如香菇、花菇等。

大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆；

鱼类：甲鱼及各种海鱼；

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奶类：酸奶（有研究指出，主要从酸奶中吸收钙质的人群，小腹会更平坦。）

其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

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你肯定知道每天必须喝大量的水。因为水可以止渴，也可以抑制饥饿感，同时还可以帮助脂肪的燃烧。如果在水中加入几片柠檬或青柠汁的话，喝水的同时也可以补充维他命C，这有助腹部脂肪燃烧哦。

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你还可以喝一些红酒，每天大概4安士。女性喝适量的酒比起那些从不喝酒的人更容易避免腹部和全身的肥胖。所以不用担心喝酒会肥，适量地喝酒不仅可以减肥，还可以促进血液循环，对身体也有好处哦。

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红薯：通便排毒的佳品，对阻止糖类变成脂肪十分有效，利于减肥。

苹果：特殊的果胶成分使它遇水膨胀，使人产生饱腹感，而丰富的纤维质则能促进肠胃蠕动，帮助排毒。燕麦：富含纤维是众所周知的，同时它还易让人产生饱腹感，减少热量的摄取。

竹笋：高纤维，而且低热量，是减肥食品当中最受现代人青睐的。番石榴：上等的减肥食品。而番石榴的皮又含有丰富的营养成分，所以，减肥的同时还可以补充营养。

芹菜：富含水分和纤维，更重要的是它还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥佳品，多吃能减小肚子。

香菇：比起菇伞、菇蒂，香菇含有更高量的多样性纤维。