我在今年遭受了必须减肥的压力，到了我体重的全盛时期，吃饱饱，睡好好！那时候男朋友几乎下班就问我要不要去吃吃到饱的火锅或是烧烤，结果一个冬天下来，我就变成照片这样了，那时候好像贵妃呦，再看看脸部线条，照片我的多胖啊。而且多年来我的体重一直都维持在是52Kg左右，我身高163cm，这张照片已经是55公斤了吧。真的很吓人而且那时候很多人说我变胖了！

　　所以化悲愤为力量，我开始我的减肥计划，感谢上帝看到我的努力！我在一个月内瘦了8公斤！这是用我的手机拍的，有iphone的都知道用iphone拍照脸会比较圆，但非常明显的我已经看到尖尖的鹅蛋脸。

　　很幸运的！虽然我只用一个月的时间让自己变瘦，但是后来也都没有复胖。所以不管怎样，千万不要忘记你自己心目中理想的状态，也不可以坏了身体！因为健康最重要瘦的好看，不是不吃而是要用对方法。

　　现在我的体重都一直维持在47千克?49公斤，不过大致来说我很满意，因为我的骨架比较大，我现在这样很多人都认为没有实际的体重。总之，瘦身不伤身比例完美最重要。下面就来讲讲我这一个月的减肥方法。

　　首先我们要先从观念调整开始！因为心态上的调整可以加强信心而且可以很完整的达到目的。

　　首先看到上面那张吓人的照片了吧！！这时候我已经创新高了，55?56公斤了吧。因为胃已经变大了，所以一开始克制食欲真的有点难，所以一开始我是用辅助食品先控制自己的食欲，但是自己的信念也很重要！

　　我是女生所以呢！我利用了女生的优势生理期，是的不用怀疑就是那个每次几乎都会把你痛得要死的生理期。 生理期减肥法是把生理期的时间分做好几期，但是我记得对减肥最有影响的就是如其名的福利期，福利期的时间就是从生理期结束的一个星期，这一个星期就是黄金周，千万千万不要错过这短暂的美好时间。

　　我觉得我瘦最多的原因就是因为利用这段时间控制自己的饮食，而且老实说我没有时间运动，所以我不是很勤劳上健身房的人或是去运动中心之类的。利用黄金期减肥以外还有一个很重要，就是算热量，我想大家都知道这一招吧，女人一天至少摄取2000卡的热量，但是你要减肥你不能错过黄金期，所以这个时候卡路里的计算非常非常重要。那时候我最依赖7-11，因为每一个食物的后面都有清楚的标示热量，钠含量(钠也很重要喔吃太多会水肿)。

　　下面告诉大家黄金周我会怎么吃：

　　早餐：

　　吃到超饱一份三明治（你也可以改成萝卜糕或是自己喜爱的各种早餐！）豆浆，薏仁浆，或牛奶三种轮替。

　　中餐：

　　不要客气想吃什么就吃什么，但尽量避免油炸商品！还有可以吃面，但是不能喝汤，很想喝汤就回公司喝个热开水吧。

　　关于上述提到的黄金周饮食方式，虽然很多都可以吃，但很多也必须忌口，例如：油炸的、甜的、还有晚餐还是要少吃淀粉类比较好！生理期快来的那段时间称之为平快期，这时候会变成大食怪，一直想吃东西而且减肥会没有效果，但是也不可以轻易放弃喔！

　　一起努力一起加油！