肾虚对于男性来说，很容易发生，却偏偏又难以启齿，肾不好会让人觉得男人雄风不再，而壮阳补肾也一直是经久不消的话题。今天就给大家看一下肾虚的常见早期症状。
1. 面色发黑，牙齿松动
在中医学中，黑色主肾，肾为水，如果面色发黑的话，一般为阴盛阳衰，如果几天都是面色不好的话，就要注意了。牙齿也是人体的骨骼之一，如果牙齿松动则代表肾精亏虚。
2. 手脚冰凉，精神不振
肾为先天之本，藏火纳阳，如果人体火力不足，阳气亏虚，就会经常手脚冰凉，冬季怕冷暖不热。而且经常伴有精神萎靡不振，工作不在状态，睡眠不好等症状。
3. 夜尿增多，排便异常
肾主二便，大小便与肾关系紧密相连。肾功能不足，常常就会导致小便增多，大便困难或者经常性的拉肚子。
4. 脚部水肿，腰部疼痛
脾肾亏虚，一般也会造成部分人脚部水肿、疼痛，严重甚至可能溃烂。腰为肾之府，如果经常性的腰疼，不能大幅度地进行转身，也要警惕可能是肾虚的前兆。
推荐两种冬季养肾补肾的食物
1.栗子山药粥
做法：栗子洗净切开，适量水倒入锅中烧开，放入栗子煮2-3分钟，捞出，去壳去皮。山药切片，薄一点，大小均匀。砂锅中放入大米，适量水，大火烧开，然后放入栗子、山药片，改小火，熬30分钟左右。
功效：补中益气，强肾健脾，对肾脏起到很好的保护作用。
2. 黑豆枸杞粥
做法：取适量枸杞，和黑豆掺匀，倒入锅中，加水，大火烧开，后改小火熬至黑豆烂熟。
功效：补肾壮阳、排毒养颜、滋阴明目，增强免疫力。非常适合体质虚弱的人食用。