夏季如何祛湿？

1适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，其实，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、夜间娱乐，夜生活延长。因此，睡眠时间往往不足，午睡也就更重要，需要特别注意劳逸结合。

2膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。尤其是薏仁，是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

3背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。