做这个小动作让您寿增十年

1踮脚站

踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当。可缓解久坐或久站后的身体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。

养生贴士：每天踮脚站站或走路5～10分钟，每天坚持2～3次。对预防和治疗静脉曲张有明显功效。

2双腿高抬

可使双腿的肌肉得到放松，心肺的氧气供应和血液回流得到加强，对大脑和心脏有明显的保护作用，长期坚持可抗衰老。

养生贴士：每天双腿高抬起5～10分钟，每天坚持做1次。

3转转脚腕

可以促进血液循环，改善脚踝部位发硬的症状，有助于抗衰老，尤其对患有高血压的人士，长期坚持，可降低血压。

养生贴士：早晚每天各做1次，每次左右转转脚腕2～3分钟。

4揉揉脚趾

（1）揉大脚趾可调节血压，治疗失眠，大脚趾根部稍微突出的骨头后面，有太白穴，常按揉太白穴，对脾虚引起的睡觉流口水有明显作用。

（2）揉二脚趾和中趾，可缓解眼部疲劳；

（3）四趾和小趾，经常按揉，能缓解耳鸣，对听力下降的人有帮助。

养生贴士：脚洗净，用双手的拇指和食指指肚，力度适当，按揉脚趾2～5分钟。