生活中，不少家长会头疼说，自己的孩子经常不吃饭，吃饭的时候还要追着喂，有的小孩吃饭则专吃一到两种食物，其他的一概不吃，导致营养不均衡、影响生长发育。别担心，只需这三步，宝贝吃饭难题超快搞定。

挑食在幼儿中非常常见，宝宝只吃自己喜欢吃的东西，对自己不感兴趣的食物完全不沾口。

这种现象的产生有的是因为宝宝爱吃零食，有的是因为妈妈烹调不合口，也有的是因为妈妈们坚持喂食，等等。

由此可见，宝宝挑食的很大根源在于家庭。想要克服，是需要妈妈们在餐桌上下功夫的哦。吃原本是人的本能，宝宝从出生后就知道找奶吃，可如今吃饭却成了难题，也成了妈妈的烦恼。那么，究竟怎样才能让宝贝爱上吃饭呢？

一、餐食多样化，吃饭香身体棒

在宝宝幼儿期，妈妈就应尽量让他们吃多种多样的食物，培养其对各种食品的兴趣和感受。同时，不够丰富、没有变化的菜单也许会导致宝宝对吃饭失去耐心和乐趣哦，可以从制作口味、颜色搭配、花样上使宝宝爱吃。

1. 早餐如何做

妈咪们可别小看了早餐，你要为宝宝提供必需的营养来维持能量，并防止一会儿之后他们喊饿。有些孩子天生挑剔，可能是先天偏好或者是口感更加敏感，但是你的孩子的挑剔并不意味着你必须跳过这一天最关键的一餐。

宝妈们可以提供各种可选择的食物，而不是强迫他们只尝试一个或两个新的东西。例如，在托盘上放几个早餐手抓食物，比如全麦谷物，薄片的水果和两杯奶酪。她可以戳、刺、玩，刺激他们的触觉，慢慢扩大自己食物的视野。

幼儿宝宝处在生长发育的关键期，不论身体发育还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。牛奶所含的营养成分很高，一直被视为幼儿补钙的理想食物。所以，保证奶制品的摄入是非常重要的。

2. 午餐如何做

根据中国营养学会为儿童提供的膳食指导，午餐提供的能量应占宝宝全日能量的40%，而早餐和晚餐则各提供30%的能量。因此，吃好午餐，不但能为孩子提供足够的能量和营养，还能为孩子一天的活动起到承上启下的作用。

幼儿正处于生长发育最为重要的时期，骨骼、大脑以及身体各个组织器官对于营养的要求都非常高，午餐能为宝宝提供其生长发育所需要的重要营养，保证宝宝的健康成长。不过妈妈们也要注意午餐的营养搭配，合理为宝宝安排哦。

俗话说，“五谷为养，五畜为益。”也就是说，主食还是要吃饭，但是加些肉食有益身体。肉类的好处，是给我们提供优质的蛋白质，丰富的B族维生素，还有最容易吸收的铁、锌、铜等微量元素，促进宝宝生长发育。

对成年人来说，吃肉少点并不十分重要，因为成人不容易缺铁，并且蛋白质营养吸收能力也很强。但对于正处在快速发育当中的宝宝来说，经常适量地吃点肉是让他们健康成长的重要饮食内容哦。

3. 晚餐如何做

幼儿生长发育较快，全面、合理的营养很重要。晚餐距离第二天的早饭相隔10小时左右，虽然说睡眠时无需补充食物，但宝宝的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，如果晚饭吃得太少太差，则无法满足其生长所需。

因此，宝贝的晚饭不仅不能少吃，还应吃好。如果宝宝已经超重甚至发胖，可以坚持晚饭吃少的原则，但这个少指的是热量要少，而不是营养的减少。特别是宝宝上幼儿园后，只有晚餐在家里吃，妈妈更应该重视晚餐的营养。

二、自己动手吃饭，培养好习惯

很多妈妈会觉得自己的宝贝还小，不能自己完成吃饭。其实，宝宝的独立性很强的哦，有时看起来像是挑食，实际却是他们想自己动手吃。让宝宝学会自己进食，不仅提升宝宝满足感和成就感，还能塑造良好的就餐习惯哦。

这里说的尊重宝宝独立性，还包括餐具的选择上。对于孩子来说，五颜六色、稀奇古怪的东西更能吸引他们的兴趣。比如，买一个碗底印有哆啦A梦的餐盘，告诉孩子把饭吃好了就可以见到喜爱的哆啦A梦啦。

三、氛围愉悦，让宝宝爱上吃饭

吃饭，氛围很重要。每顿饭，大人要好好吃饭，开心、认真地吃饭，除了给孩子一些必要的帮助之外，尽量少关注孩子吃了什么吃了多少。吃饭本来就是件很快乐的事情，久而久之，孩子就会爱上吃饭，期盼用餐时间的到来。

当然，如果宝宝拒绝进食，绝对不能强迫哦，不妨让他走开，宝宝是不会让自己每一顿都饿着的，只要坚决不给他吃零食，等他下一顿饭再回到餐桌边就会大吃一顿，这比唠唠叨叨数落而后没有效果要强得多。

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孩子成长经历中，味蕾的打开需要过程，接受新食物也需要过程，他们对于周遭事物的喜好也很容易受到影响。只要我们肯用平常心看待孩子吃饭这件事，那孩子得到的不仅仅是吃饭香香，更是无限的餐桌回忆。