宝妈谨记：想要孩子聪明长大个，5类营养不能少，3件事要做好

前几天宝妈微信群里聊天的时候，话题突然就转到了到底要孩子大脑更发达还是四肢更发达的问题了，有的觉得脑子发达更重要，手无缚鸡之力的书生可能更有出息。但是也有的家长觉得身体好是最重要的，聪明不聪明的街上突然出来个人一下子就能打倒多不好。我就想，为什么不能又聪明又结实，还长个子呢？明明补充好五种营养就可以了：

1、脂类

脂类说白了，就是油。这个很多家长都会忽视，也不明白重要性，其实啊大脑60%是由脂类组成的，大量的不饱和脂肪酸，是组成大脑的重要成分。卵磷脂，多不饱和脂肪酸如DHA等都是促进大脑发育的重要成分，也是组成大脑的重要原料。所以通过各种坚果或者植物油给孩子补充脂类是有助于孩子大脑发育的。

宝妈谨记：想要孩子聪明长大个，5类营养不能少，3件事要做好

2、蛋白质

大脑中35%是由蛋白组成，蛋白质包括多种氨基酸。色氨酸，对大脑思维是有重要帮助；谷氨酸增强大脑记忆的重要营养素；特别是牛磺酸可以使我们脑神经细胞总量增加，促进神经细胞网络形成，使脑功能更健全，有利于婴幼儿的脑细胞发育增殖和成熟，在婴儿脑发育过程中发挥着重要的作用。可以给孩子多吃一些鱼肉蛋奶。

宝妈谨记：想要孩子聪明长大个，5类营养不能少，3件事要做好

3、碳水化合物

碳水化合物包括糖类，糖类是人体动能的重要提供者，我们会发现自己饿的时候注意力没办法集中，而当我们吃进去一些含糖的时候时发现自己的精神又回来了。米饭，杂粮，薯类，面包，面条都是提供碳水化合物。

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4、维生素

维生素需要量不多，但是作用大，就像我们机器其中的一个小小螺旋钉，看着很少，没有却万万不行。乏维生素D的孩子脑和神经细胞反应敏捷度会降低，缺乏叶酸和维生素b12还会产生贫血。因此吃些水果和蔬菜是很有必要的。

5、钙

钙对于骨骼和牙齿有着很重要的作用，想要让孩子长个子，就一定要多补钙，并且也要多补充维生素D帮助宝宝更好的吸收钙质。

宝妈谨记：想要孩子聪明长大个，5类营养不能少，3件事要做好

此外，还要做好三件事：

1、食物多样化

有些家长会抱怨孩子不爱吃饭，但是看给孩子的菜谱，翻来覆去都差不多，大人一直这么吃也要不爱吃饭了。1岁以后建议每天的食物15种以上，比如早上喝粥就可以喝燕麦小米黑米粥，加个番茄，加个鸡蛋这已经五种食物了。

宝妈谨记：想要孩子聪明长大个，5类营养不能少，3件事要做好

2、注意补充益生菌

孩子在成长的过程中虽然要及时补充营养，但是也必须要注意吸收，不然再多的营养也是白费的。可以通过补充多杆双糖来促进益生菌增殖，这样可以帮助孩子更好的吸收营养，同时也调理了脾胃。

3、及时接种疫苗

前段时间疫苗出过事，很多家长都是心有余悸，甚至选择不敢给孩子接种疫苗，但其实接种疫苗还是很有必要的，不能因噎废食，而且这个时候疫苗肯定查的很严，相对可能还更安全。