"\u003Cdiv\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E睡眠对人的状态和活力有非常大的影响，一般我们都被要求睡够8小时，然而这一概而论的时间要求真的合理吗？并不。实际上，在不同的年龄，我们有不同的睡眠需求，8小时只是一个比较居中的时间而已，并不是完全要克制在8小时上。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class="pgc-img"\u003E\u003Cimg src="http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F5bd83e0ab11647d7bd3d6891f3f11168" img_width="690" img_height="461" alt="还在被“8小时睡眠论”欺骗？要想睡得科学，照着这个年龄表来" inline="0"\u003E\u003Cp class="pgc-img-caption"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E对于一些年纪比较小的孩子来说，他们一天中的大部分时间都是在睡觉中度过的。比如说，0-3个月的宝宝每天最好有14-17小时的睡眠，4-11个月的宝宝应该睡够12-15个小时，1-2岁的孩子需要11-14小时的睡眠。3-5岁的孩子则要保证10小时以上的睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class="pgc-img"\u003E\u003Cimg src="http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F845755848d7a4fc4855886f5a80faff4" img_width="574" img_height="809" alt="还在被“8小时睡眠论”欺骗？要想睡得科学，照着这个年龄表来" inline="0"\u003E\u003Cp class="pgc-img-caption"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E等年纪稍大一点，大概是6岁到初中之前的年纪，孩子们应该得到9-11个小时的睡眠。直到14岁之后，我们的睡眠才开始降低到8小时的门槛上。在成年后甚至只要摸到7小时的界限就可以。因为这时候我们的身体已经发育完全，各项机能可以适应长时间的工作，不需要那么长的时间来休息。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E也就是说，这个8小时的理论，只是针对成年人来说的，而且还有7小时的下限和9小时的上限。睡得更多或更少都不一定更好。不过，现在很多年轻人都喜欢熬夜，每天关了灯之后还要玩很长时间的手机。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cdiv class="pgc-img"\u003E\u003Cimg src="http:\u002F\u002Fp1.pstatp.com\u002Flarge\u002Fpgc-image\u002F9d43863133f1457eb500c4c8785ff58a" img_width="690" img_height="460" alt="还在被“8小时睡眠论”欺骗？要想睡得科学，照着这个年龄表来" inline="0"\u003E\u003Cp class="pgc-img-caption"\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp class="ql-align-justify"\u003E这样的状况和我们白日的忙碌有很大关系，似乎只有夜晚才是属于自己的、可以支配的时间。但即便如此，大家也应该尽量不晚于11点入睡，不然我们的睡眠很可能就只有5-6小时，白天怎么可能有好的状态呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003C\u002Fdiv\u003E"