文丨小何

小李盼星星盼月亮，眼看宝宝马上就要出来了，可是孕期最后一个月真的特别难熬，不仅身体越来越累，肚子还经常发硬，散步久了就很辛苦，总是要走一会休息一会，两条大腿根部痛得厉害，都不能好好走路了，只能像鸭子一样蹒跚漫步。除此之外，睡觉时腰痛以及整个盆骨酸痛让她很难入睡，每次翻身都很疼，夜里几乎每隔两个小时就被尿憋醒来上厕所，睡不着的时候只能抱着手机不断刷屏，此时此刻，她只想早点儿卸货，还要熬一个月，不过只要宝宝健康聪明，受这些罪也值得了。

孕期这个月准妈妈身心都会受到不少挑战，这个阶段宝宝逐渐开始入盆，假性宫缩也会日益频繁，一阵阵的，弄得肚子很不舒服，由于盆骨腔负担增加，走久了就骨头疼，躺久了也疼。这个时候尿频和便秘会更严重，害得一些孕妈都不敢随便出门了，部分人腰痛和耻骨疼会加重，有时候痛到根本没办法睡觉，不过情况也因人而异，有些孕妈这个月相对比较轻松。

虽然这个月比较累，为了宝宝健康出生，准妈妈有很多事项需要注意，这样宝宝才会平安出生，孕妈自己也会少遭罪。孕期最后一个月，这三件事别偷懒，不然母子都会受罪。

1、饮食及时作出调整

十月怀胎，最后这一个月的饮食特别重要，不管是对宝宝健康还是对孕妈产后恢复都会产生影响，宝宝在这个月会继续增重一斤多，若孕妈每天大吃大喝，可能会导致胎儿超重，对宝宝健康也不好，还会让分娩难度增加，若胎儿体重不足的话，孕妈这个时候务必要加强营养。

总体来说，孕期这个月营养要均衡，口味要清淡，除了多补充蛋白质外，还多吃富含B族维生素的食物，比如坚果、粗粮、豆类、绿叶蔬菜等，因为这类维生素能增加子宫收缩力度，分娩过程会更轻松。此外，孕妈还要重点补充富含铁的食物，由于分娩会有一定的失血量，如果孕妈体内铁质存储量不够，很容易造成缺铁性贫血，准妈妈要多吃一些牛肉、猪血等。

2、留意临产症状以及准时产检

来到了这个关键时刻，多数宝宝未必会在预产期出生，有可能会提前一到两周发动，孕妈要留意某些临产症状，比如见红、破水、宫缩越来越密集等，孕妈要随时做好待产准备。此外，这一个月每周都要去医院做一次胎心监护和常规检查，为了确保孩子平安出生，不管孕妈有多不情愿就医，都要重视起来。

3、选择适合自己的分娩方式

不管是顺产还是剖腹产都存在优缺点，孕妈应该以宝宝安全为先，要多听医生的建议，能顺就顺，不能顺的话千万不要勉强。

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