春季是万物生长、生机勃勃的季节，大地上无论是动物还是植物都会在这个规律之中，所以3月至5月是孩子生长发育最快的季节。

有关数据显示孩子生长激素的分泌比其他三个季节要多，孩子身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，平均长高1.37厘米，是长个的黄金阶段，要想孩子将来是个高个子就不要错过这个身高“猛长期”。

那么父母怎么样在3月至5月帮孩子长个呢？其实孩子就如同一株小树苗，让小树苗快高长大的办法也适用于孩子。

1. 肥料——饮食营养

小树要快高长大就需要肥料的浇灌，根部吸收足够的养料，相对应想让孩子快高长大，就需要保证孩子有良好的饮食习惯，不挑食，父母也能给孩子提高富有营养的菜肴：

瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋、紫菜、海苔、菠菜、动物肝脏、燕麦、大蒜、洋葱、萝卜、西红柿、蘑菇、山楂、酸奶等等。

2. 休息——睡眠充足

植物和动物一样，也是需要休息的，有些植物白天闭合睡觉，有些植物晚上闭合睡觉，只有充足的睡眠才能快速生长，孩子也一样。

处于生长期的孩子需要充足的睡眠，而人的习性总是在晚上天黑光线昏暗时睡觉质量会更好，而且晚上（21:00-1:00,5:00-7:00）是生长激素分泌最多的两个阶段，孩子需要休息，才能快高长大！

植物的生长需要一定的温度，太干太湿太冷太热都会对植物有伤害，对应来说孩子心情会影响到生长激素的释放，要想孩子长高，就要给孩子营造一个良好的环境，让孩子保持愉悦的心态，自然舒展筋骨。

植物的生长不可缺少阳光，阳光是植物产生光合作用的必要条件。同样的道理，孩子长高也需要阳光，当孩子受到充足的红外线和紫外线的影响，会增加体内维生素D的合成，这对胃肠道吸收钙、磷，保证骨骼的正常生长极为重要。

春季阳光明媚不像夏季炎热多雨，不像秋季干燥多风，不像冬季寒冷阴沉，这时候孩子的户外活动的时间大大增加，为孩子长高提供了良好的条件。

水是生命之源，无论是对植物还是动物，健康成长都需要水分的支撑。孩子要像长高，每天要喝足够的水，维持体内细胞新陈代谢，促进消化，排除废物。

当然，喝水也需要注意时间，饭前饭后的半个小时内不要喝太多的水，剧烈运动之后不要马上喝水，睡觉前最好不要喝水。

因此，孩子长高需要足够的饮食营养，充足的睡眠，愉悦的心情，适当的运动，补充足够的水。