很多妈妈问，这个年龄段该怎么吃？吃多少？今天都总结了下，希望各位妹妹们辅食路上更顺畅。还有什么疑惑的，依然可以加我的个人号：jiaying0523
各年龄一天食物量表
月龄6-7月8-9月10-11月1-2岁2-3岁喂养次数辅食1-2次
喂奶5-6次
辅食2-3次
喂奶4-5次
辅食3次
喂奶3-4次
正餐3次
加餐3次
正餐3次
加餐2-3次
谷薯类10-20克30-50克50-80克80-100克100-150克蔬菜类不低于10克不低于30克不低于60克100-150克150-200克水果类不低于10克不低于30克不低于60克80-100克100-150克肉和水产类5-10克10-20克30-40克50-60克70-100克蛋类蛋黄半个蛋黄1个鸡蛋1个鸡蛋1个鸡蛋1个奶类750-800ml700-750ml600-700ml500ml350-500ml油少量5克5-10克10-15克15-20克
各月龄喂养要领
6
月龄
- 满6月龄开始添加辅食。吃辅食必须餐椅，不能独坐时可靠坐。
- 用勺喂食，让宝宝自己用嘴唇抿下食物，不要将食物倒入宝宝嘴里。
- 尽早添加富含铁的食材，如婴儿含铁米粉、猪肉、牛肉、鸡肝、猪血等。
- 没添加一种食材观察3天，无不良反应就加下一种，生病不加新食材。
- 一两次拒绝不代表永远拒绝。多尝试、多鼓励，不强迫进食。
- 食物应处理成柔软的稀稀的糊状。如：冲好的婴儿米粉像线一样往下滴落，慢慢的越来越稠。还有南瓜泥、香蕉泥等。
7
月龄
- 逐渐丰富辅食食材，已尝试过的食材可以混合提供。
- 吃过辅食后继续喝奶到饱，优先保证奶量。
- 示范咀嚼，引导宝宝进行咀嚼动作。
- 应逐步提供较浓稠的糊，慢慢的可以尝试较粗的糊状食物，如：勺背压烂的土豆泥。
8
月龄
- 主动提供合适的手指食物或小勺等餐具，让宝宝抓捏玩耍。
- 宝宝拒绝勺子喂食时，家里可以用手喂食。
- 根据宝宝睡眠时间的变化，合理调整喂食时间。
- 辅食至少一天2次，每餐包含主食、蔬果、肉蛋类。
- 家长不应用手机、玩具、电视等分散宝宝注意力的方式来哄逗喂食。
- 鼓励宝宝咀嚼食物，卡住是正常反应。家长应提前学习海姆立克急救法。
- 蔬菜要慢慢从泥糊往碎末过渡。
- 辅食中可适量添加植物油。
9
月龄
- 安排一顿较多的辅食成为完整的一餐，餐后不再喝奶。
- 大运动发展期需要更多的热量，辅食不宜过稀，应提高食物营养密度。
- 鼓励宝宝自己进食一部分食物。
- 每餐不超过20分钟。
- 通过买菜、过家家、蔬果切切乐、绘本等多种渠道让宝宝了解食材。
- 食物处理成柔软的碎末。如面疙瘩、发糕、番茄碎、蛋黄末。
10
月龄
- 如果宝宝哭闹想挣脱餐椅，宝宝应坚持原则，切忌报下来喂食。
- 辅食至少3次，每餐包含至少4种食材。
- 如果表现出对勺子感兴趣，可以将几把盛好食物的小勺轮流递给宝宝，教导宝宝将勺子深入自己嘴里。
- 可能出现一个吃饭倒退期，请耐心等待。
- 食物应处理成柔软的碎末。如：牛肉末、香菇碎、小饺子、稠粥。
11
月龄
- 开始培养宝宝规律吃早餐的习惯。如有晨奶，可替换为早餐。晨奶放在上午做为加餐。
- 三餐尽量和家长同步、同桌。家长示范咀嚼，引导不挑食和细嚼慢咽的好习惯。
- 宝宝应该已经尝试过大部分常见食材。
- 安排两顿较多辅食成为完整的一餐，餐后不再喝奶。
- 食物应处理成大小适中的软块。如：牛油果块、软米饭、鸡蛋饼。
1-2
岁
- 由于心理生理成长，孩子开始进入一段吃饭困难期。家长应放低预期，多观察孩子，找到最合适的喂养方法。
- 扔餐具、吐食物、玩食物等现象都是正常且短暂的，责备、嬉笑等反应会强化孩子的影响，使这些阶段延长。
- 孩子会逐渐取消上午的小睡。在并觉期间可以将午餐分为两次进食，以适应宝宝的睡眠规律。
- 分离焦虑期的孩子应获得足够且有效的陪伴。若安全感缺失，容易出现厌食、恋奶等问题。
- 辅食重要性上升，喝奶重要性下降。合理安排正常和加餐的时间。
- 1—1.5岁期间，食物应处理成大小适中的软块。如：肉丸、吐司条、梨片。
- 1.5岁— 2岁，逐渐融入家庭饮食，但孩子的食物应比大人的更细碎软烂。
- 一岁以后可以少量添加食盐。避免鸡精、花椒等调味品。可以自制高汤、虾皮粉、香菇粉、海苔粉等天然调味品，也可以合理利用食材的酸、甜、鲜味来改善食物的口感。
2-3
岁
- 孩子进入心理叛逆高峰期，切忌因进餐问题与孩子对峙。
- 语言爆发期的孩子边吃边絮叨时，只给予简单回应。
- 经常改变食物的烹调方法与花样。
- 应避免提供袋包装零食和甜饮料，可以给予水果、奶类等健康的加餐。
- 多鼓励孩子好的进餐行为，淡化不好的行为。
- 绘本和榜样的引导会比说教更有效。
- 孩子吃饭哭闹多因无法表达自己的想法。可先行安抚后尝试以提问的方式沟通。
