饮食

俗话说民以食为天，孩子要长高，自然离不开饮食的配合。春天，如何让孩子吃，才能更容易长高呢？

我们知道，孩子要长高，离不开钙元素的参与。春天长高正当时，妈妈可以为宝宝准备一些含钙丰富的食物，常见食物中，含钙丰富的有：牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、豆芽、鸡蛋、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱、各种坚果、绿叶蔬菜比如菠菜、油菜等等，妈妈可以根据宝宝的喜好，为宝宝准备科学合理的补钙餐，既要含钙丰富，又要营养搭配均衡，不偏食。

营养摄入全面，再着重补钙，宝宝才更容易长高。

阳光下的运动

有些妈妈会发现，自己孩子补钙食物吃了不少，身高却变化不明显，这里，其实你忽视了一个维生素D的功效。两周岁之前的宝宝需要人工喂养一些维生素D来辅助钙吸收，两周岁之后，加大户外运动时间，就可以在晒着太阳的同时，自身合成维生素D，帮助身体中钙的有效吸收和利用。

另外，研究还表明，适当的运动可以刺激骨骼生长，更有利于孩子长高。所以，不要总把孩子禁锢在屋子里，外面的世界更宽广，让孩子在阳光下跑跑跳跳更有助于宝宝长高。

睡眠

孩子要长高，离不开生长激素的作用，否则你补再多钙，没有生长激素的作用，也是白搭。身体内的生长激素通常在晚上十一点到凌晨两点属于分泌高峰期，所以妈妈要尽量让孩子早点上床睡觉，九点作用上床，九点半进入梦乡是最好的。

一些妈妈开始头疼，家有夜猫子宝宝，每晚十一点才睡觉怎么办？在这里，建议家长要做好榜样，尽量不熬夜，很多夜猫子宝宝背后都有一个夜猫子家长，所以父母要给孩子规定睡觉时间，提前做好准备，还可以采用讲睡前故事、听儿歌的方法帮助孩子尽快入眠。

心态

一些孩子长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中，就会影响身体的发育，所以不要总给孩子太多压力，要注意让孩子适当的放松，教会他们调整自己的心态，也是长高路上不可缺少的一个环节。

周末或者假期，带孩子出去走走，既可以让孩子放松心情，也可以帮助孩子增加很多知识。

春季长高正当时，妈妈们一定要好好把握。