小暑刚过，三伏已至。三伏是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子，在这段时间，很多人都会感到身体乏力、精神不济、体重减轻，因此在民间，三伏又被称为“苦夏”。

2019年三伏时间

初伏：7月12日~7月21日（10天）

中伏：7月22日~8月10日（20天）

末伏：8月11日~8月20日（10天）

时间回溯到几千年以前，古人没有空调，没有电视，他们是如何度过炎热的夏天呢？他们度过夏天的方法是否值得今人借鉴呢？

中医讲“长夏之气主为湿”。

经常听到有人说湿气重，也有很多人想尽各种办法祛湿，却不尽人意，甚至越祛越湿。关键是你没按照体质祛湿！

夏季天热，再加上空气潮湿，很多人都会出现暑湿的症状：大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心等情况。

红豆薏米

湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，还要强调调理脾胃。祛湿很多人都知道要吃红豆薏米粉。

今天专家还带来一个家里冰箱就有的“白虎汤”。

天然白虎汤

这个白虎汤就是西瓜。中医讲，西瓜甘寒，有清热、生津、止渴的功效。

夏季高热的病人，吃点西瓜补液的同时还能降温退热。

现代人天一热，就开空调、吃冷饮。殊不知已经寒气入体，尤其是女性，即使在夏天也会手脚冰冷、宫寒、腹痛。

寒湿的表现：

1.怕冷、宫寒、手脚冰冷；

2.舌苔发白：反复口腔溃疡，容易咳嗽，痰液出现稀白。

3.容易腹泻；

4.长斑、虚胖：脸色发白、发青、发暗甚至发黑，就是没有红润现象。尤其是女性，容易小腹肥胖。

5.关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。

艾草

驱寒邪，中医首推的就是艾草：具有最佳的温阳效果。自古以来都是驱病神药，艾叶有通经活络、祛湿散寒、消肿散结、回阳救逆等功效。艾叶晒干捣碎得“艾绒”。

《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”

三伏吃三瓜

俗话说，“三伏吃三瓜”瓜类大多能清热化湿，可帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑：

1苦瓜：三伏要吃苦

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。

中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。

2丝瓜：美人瓜

丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

3冬瓜：清热止渴 减肥瓜

冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

三伏喝三饮

1、绿豆冬瓜饮

绿豆冬瓜饮

食材：绿豆100克、冬瓜100克、茯苓20克、蜂蜜5克、清水适量

功效：清热祛暑、健脾祛湿，适宜三伏天食用

2、 败酱乌梅茶

苦荬入药叫做败酱草，中医认为败酱草，性苦微寒，可以清热解毒,消痈排脓,活血行瘀。败酱草性苦微寒，具有清热的功效，所以夏季食用可以清热解暑。

钱老师推荐把败酱草和乌梅一同泡水，代茶饮使用。

败酱乌梅茶

食材：败酱草5克 乌梅5克 冰糖适量

功效：清热祛暑、生津止渴

3、 和胃饮

现代人都喜欢在空调环境中工作，贪凉、吃饮冷过度。为此养生堂专家特地介绍一个和胃饮，祛暑的同时还能养胃。

和胃饮

【处方】藿香3g，紫苏叶3g，炒麦芽6g ，生山楂3g

【功用】祛暑和胃

【服用方法】将上4味药共放杯中，加400～500 ml开水，加盖闷泡15分钟。代茶饮。

三伏养生口诀热水泡脚 祛除湿邪空调温度 要开26℃坚持午睡 养心护心适量运动 出汗宣泄及时补水 预防中暑

颈椎最怕吹

喝水最怕快

眼睛最怕晒

锻炼最怕早

洗澡最怕冷

肠胃最怕凉

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