减肥的人可多吃这些食物 水竟是瘦身佳品

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很多人不爱喝水,而水是生命的载体,能促进身体的代谢运转。细胞喝足了水分,你的皮肤才会更加水嫩。每天喝足量水的人,体内毒素垃圾排出也会加快,你的新陈代谢也会比不爱喝水的人快很多。

蔬菜的热量大都比较低,但也要选对蔬菜,常见的豌豆、莲藕的碳水含量比较高,不适合减肥的人吃。应该多吃一些高纤维的西兰花、胡萝卜、冬瓜、生菜、空心菜、娃娃菜等,它们富含多种维生素跟矿物质,能促进肠胃蠕动,而且热量比较低。蔬菜要尽量多元化,不要每天只吃西兰花,每种蔬菜所含的营养都不太一样,你只有多样化摄入,身材才能吸收足够的营养,同时帮你刮脂。

减肥期间不是不能吃肉,而是不能吃加工过度、营养流失、脂肪暴涨的炸鸡、红烧肉、干锅肉等等,你需要选择低脂肪、高蛋白的鸡胸肉、鱼肉、瘦牛肉、虾蟹等,清淡水煮的做法可以保留食材的营养,避免食材吸收油脂而热量飙升。

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