虽然最近的天气一直是问题不断，就像是每天都在“开玩笑”一样，今天穿着短袖，明天就要穿棉袄，但毕竟都是处于回暖的趋势，想必很多人都会在这个季节里，选择甩掉自己身上的肥肉，尤其是对于脂肪肝患者，由于肝损伤的原因，很容易出现脸色发黑、粉刺增多、发黄等问题。作为医生，今天就给大家说几个美食，每天早上吃一顿，帮你甩掉身体中的多余脂肪，养护皮肤，抑制脂肪肝。

红薯或白薯

我们在小时候上学时，尤其是冬天，都会买一个塞在袖口里取暖，当时对于还是孩子的我们来说，已经是美味的存在了。据营养分析显示，这种食物最适合最为我们一天中的第一顿早饭，对于身体来说也是有很多好处。因为在红薯或白薯中，不仅富含多中不饱和脂肪酸，同时还有很多膳食纤维，每天早上吃一点，不仅能够为肝脏一晚上工作后，提供充足的养分补给，同时还能有效改善肠胃环境，去除身体中的多余毒素和脂肪。

每天早上一颗苹果

苹果作为深受人们喜欢的水果，是有原因的，不仅是因为苹果的味道酸甜，符合大多数人的口味，同时在苹果中，还有很高的VC含量，每天坚持在早上的时候，吃一到两个苹果，然后再加上一杯水，不仅可以促进我们的肠胃蠕动，更好的帮助肠胃吸收养分，同时苹果中的VC还能提高肝脏抵抗力，便于肝功能清理身体内环境，从而保障了内环境平衡，确保了肝脏对身体组织器官的养分供应，有效改善面部皮肤。

早起一杯菊花茶

肝脏的最佳活跃期，是在晚上11点到1点之间，在这段时间里，肝脏主要起到了排毒和自我修复的作用，而肝脏的这项工作，需要消耗掉身体中大量的水分作为支撑。而早起后的一杯水，不仅及时补充了肝脏在晚上消耗掉的身体水分，同时菊花也是养肝护肝的神奇，可以起到排毒的效果和作用，以此来缓解肝功能负担。此外，菊花中含有丰富的抗氧化剂，从而吞噬掉身体中的自由基和多余脂肪物质，为肝脏的健康保驾护航。

其实，除了早晨常吃这三种食物外，还需要在日常的生活和饮食过程中，还需要保障我们的的饮食营养均衡，多吃低盐、低油的食物，减少身体对这类食物的摄入。

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