50岁以后是“生命关键期”养好身体，常做5件事

随着年纪的增长，我们身体的任何一个器官，都会逐渐的出现退化。今年49岁的刘根生（化名），因为平时比较注重养生，在冬季比较闲的时候，自己也会在手机上，浏览一些关于养生的信息。

前段时间，老刘在网上看到一则养生的消息。现在有些农村的环境已经污染，污染之后的环境，已经不再有适合养生的先天条件，以前农村还没有开发的时候，青山绿水，空气新鲜；现在臭水沟、生活垃圾、工业废气污染等多种因素下。他认为，自己所在的农村，还是比较幸运的。

前几天，他在网上给我发来留言说：李主任，我今年已经49岁了，我之前看过您的文章，我知道目前这样的年纪，已经半截入土了，但是为了孩子，我还得多活几年，请问医生，我该怎么做呢？

50岁以后是“生命关键期”养好身体，常做5件事

坚持吃蔬菜

新鲜的蔬菜中含有丰富的维生素，不仅能够补充我们人体每天所需的营养，还能够补充矿物质和纤维素，对于肠道的健康很有好处，另外蔬菜都是低热量的食物，年纪大的人，如果经常吃肉的话，可能会加重肝脏的负担。

坚持水午觉

有研究发现，坚持睡午觉的人，能够使身体得到放松，增强新增的活性，保持身体充沛的精力。但是需要提醒大家一点，睡午觉的时间，不能睡得太久，一般选择10到15分钟为宜，如果睡得太久，就会影响到晚上的睡眠。

每周两次鱼

鱼肉不仅味道鲜美，而且肉质细腻，经常吃鱼肉的话，能够增强大脑活性，提高人体的记忆力，一些上了年纪的人，会出现记忆力衰退的情况，可以常吃鱼肉，来提高记忆力。鱼肉中含有的脂肪酸，能够预防老年痴呆。

多与人聊天

聊天是一件很轻松的事情，能够使人放松身体，还能够锻炼大脑和中老年人的语言功能，我们经常看到一些上了年纪的老人，语言组织不清晰，不能和人进行正常的聊天，所以说，在平时没事儿的时候，多陪父母沟通交流，好处还是非常多的哦！

多坚持锻炼

不管年纪多大，锻炼都是保持健康，实现长寿的目的，平时没事儿的时候，多走出去活动活动，如果能骑自行车的话，那就更好了，如果不行的话，也可以在公园里散散步，打打太极拳都是比较不错的老年人活动方式。

早上伸懒腰

早上起床之后，可以伸一个懒腰，这样能让一夜的骨骼和肌肉得到放松。因为一整夜的睡眠，全身都肌肉都没有活动，身体所有的生命的特征都处于相对静止的状态，僵硬的身体有可能会造成血管淤堵，这对健康非常不利！

在寒冷的冬季，上年纪的人，一定要注意防寒保暖，很多人喜欢在冬季吃一些火锅或者烧烤类的食物，这一点是不建议的。与此同时，也要多吃一些蔬菜和水果，注意饮食营养均衡。