尿酸高作为近年来出现的三高之外的第四高，困扰着很多人，原因是降尿酸并不简单，发现尿酸高我们应该注意控制到正常值，而不是排毒一样把尿酸排尽。那么降尿酸需要注意哪些?怎么做可以降尿酸呢?这里就和读者朋友们一起了解一下。

尿酸并不是人体的毒素或垃圾

首先尿酸就和血液中的血脂、血糖一样，并不是一无是处的，只是尿酸平时需要维持在一个正常范围内，人体才能保持健康。我们平时降尿酸并不需要全部排出体外。尿酸高了会出现病症，尿酸过低也有诸多坏处。在我们人体内有一个提及大约1.2升的尿酸池，平时能稳定输出尿酸，正常时候尿酸的产出和排泄保持着相对平衡。

人体摄入嘌呤和细胞的代谢都会产生尿酸，多余的尿酸跟随尿液排出体外，尿酸在人体作用不容忽视，尿酸具有抗氧化防衰老，维持血压的作用。因此，降尿酸并不是越快越好，不能把尿酸全部排除，否则还有害处。

高尿酸患者降尿酸，不能光靠排

尿酸高对健康危害很多，尿酸性肾结石、痛风、心血管疾病等都和尿酸高有密切联系。所以控制尿酸，要怎么做才好呢?

有句话说得好，过日子要开源还得节流，这样才能滋润。控制尿酸也一样，一个方面注意减少尿酸生成，另一方面通过一些办法增强身体代谢能力，增加身体对尿酸的排泄量。双管齐下才能更加有效的控制尿酸浓度。

代谢能力出现问题也是尿酸高的一个重要原因，很多时候，一些患者尿酸增高并非是饮食不良造成，可能是体内代谢能力异常，无法及时排除尿酸，造成尿酸高。而对于代谢功能障碍的患者来说，加快排泄尿酸来降尿酸的方式就行不通了。

那么，除了用药，我们可以怎么做降低尿酸呢?

1、低嘌呤饮食

想要在生活上降尿酸，饮食习惯是最重要的，饮食上减少嘌呤的摄入其实就是考虑到减少尿酸的“产出”，大多数的蔬菜和水果，嘌呤含量都很低，并且果蔬中的膳食纤维还有助于提高身体的新陈代谢能力。另外动物内脏、脑累、海鲜、肥肉等，嘌呤含量都很高，这里我们建议少吃，毕竟杜绝食用不现实。

2、增加运动锻炼

高尿酸多发育缺乏运动的肥胖人群，如果发现高尿酸，就要注意多做有氧运动，运动的好处很多，可以有效增强人体免疫力，增强代谢能力，对于增加尿酸的排泄很有帮助。

3、戒烟少酒

老生常谈的话题，烟酒危害健康，酒精的大量摄入会影响嘌呤在体内的代谢率，而香烟中有毒物质危害往往危害更大。因此，无论是为了降尿酸还是为了预防其他疾病，都要做到戒烟少酒。

4、多喝水勤排尿

喝足量的水可以增加代谢，并且多排尿也是排出尿酸的最直接方式。最好每天不少于两升水。

总结：保持健康不能无脑降尿酸，注重生活习惯，配合药物治疗，降尿酸控制合理才更科学。