马上就是惊蛰节气了，这段时间天气暖和了不少，但是昼夜温差大，一天之内气温就像“过山车”一样，“早上穿袄冷，中午单衣热”，很多孩子适应不了温度的转换，出现感冒、上火等情况，但是最让宝妈们头疼的还是咳嗽，早春一咳嗽，就成了“持久战”，三两天好不了，还会反反复复、时轻时重。

俗话说“孩子的病都是吃出来的”，想让孩子体质好、不咳嗽，宝妈要先从饮食上入手，牢记“3少”：

一、少吃“零嘴”

零嘴不仅是指超市里琳琅满目的糖果、膨化食品，还有路边的小摊，天气暖和了，大人喜欢领着孩子出门逛逛，孩子看到路边的小吃“发馋”，家长就会买点，但是这些食物好吃的原因在于“调味”，无论是咸香还是辛辣，都会增加肠胃负担，容易积食，进而肠道免疫力降低，孩子容易生病。

二、少吃“小灶”

过年期间“肥甘厚味”没少吃，节后孩子的食欲会有所下降，食量减少，这是很正常的，但是家长种担心孩子营养不够，于是“威逼利诱”孩子吃饭，给孩子“开小灶”，一说饿就赶紧给孩子做饭，饮食不规律，不给脾胃休养生息、恢复活力的时间，常常导致消化功能紊乱。

三、少吃“水果”

很多家长不理解，水果维生素丰富，明明是促进孩子身体发育的，为什么要少吃？殊不知，孩子新陈代谢旺盛，但是属于“阳虚体质”，容易出汗也容易受凉，水果里的寒气会郁结体内，造成阴阳失衡，导致孩子脾胃虚弱。所以吃水果，最好煮熟了“热吃”，不要直接吃凉的，甚至从冰箱里冷藏过的。

除了饮食上把好关，日常护理还要做好“3多”

1、多调脾胃

儿童体质弱多是因为脾胃发育不完善，肠道免疫力低，而且脾是“生痰之源”，脾虚痰多孩子就会反复咳嗽，所以调理脾胃至关重要。可以给孩子补充双低聚乳清，来增加肠道酸度，促进消化，提高肠道免疫力，同时增强脾脏动力，使湿气运化顺畅，不在体内积聚浊痰。

2、多做保暖

俗话说“春捂秋冻”，天气逐渐暖和，但是不要着急给孩子脱衣服，否则“春天孩儿脸，一天变三变”，稍有降温孩子就适应不了容易生病。尤其是“双脚、颈背、腹部”三处的保暖，一定要做好，双脚是遍布着经络，颈背出汗多，对温度变化十分敏感，而腹部是肠胃所在。

3、多做按摩

补脾经：

清肺经：

捏脊：