文 | 幸孕姐

很多孩子小小年纪就进出过不少次医院，究其主因，还是免疫力偏弱。美国马里兰大学儿科副教授查尔斯·舒宾经调查后发现，有7种行为对孩子免疫力的破坏最大。

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一、过度清洁

人体的免疫细胞就像保卫身体的战士，通过每一次与细菌、病菌的“交战”而日渐壮大，从而使孩子的免疫力增强。有的家长担心孩子接触到细菌，把家里打扫得一尘不染，力求给孩子创造一个无菌的环境，这种做法不仅不会增强孩子的免疫力，反而会使免疫力下降，导致孩子一旦接触到一些微生物病原体，便会立马生病。

正确做法：增加孩子的户外活动时间，多让孩子和大自然接触，可以增强孩子的免疫力。家长也不必每天都对孩子的衣物进行清洗和消毒，适当接触微生物，对孩子的身体是有好处的。

二、睡眠不足

睡眠不足，会导致精神萎靡、抵抗力下降，容易生病。科学家经研究后发现，人体在睡觉时，可以产生一种称为胞壁酸的物质，这种物质可以使血液中的白细胞和淋巴细胞数量上升，从而增强人体免疫力。

正确做法：儿童每日睡眠时长应达到7小时以上，建议父母从小就培养孩子良好的睡眠习惯，睡觉前少玩刺激的游戏，可以看看书、听听柔和的音乐等。

三、水分补充不足

水分可以保持人体细胞黏膜湿润，尤其是呼吸道黏膜的湿润，能够有效抵御病菌的侵袭，减少孩子患呼吸道疾病、肺炎的几率。如果水分补充不足，抵挡细菌的防线减弱，孩子生病的几率就会增加。

正确做法：0—6个月的宝宝每天推荐摄入700ml的水（这段时期的宝宝一般通过母乳获取水分即可，不需要额外喝水），6—12个月则为800ml，1—3岁的宝宝，每天大概需要喝700—900ml的水，4—8岁则需要1100-1300ml。8岁以上的儿童，每日建议饮水量在1200ml以上。除了喝水外，还可以通过吃水果、蔬菜等获取水分。

四、饮食过量

食物是人体获取能量的直接来源，能够满足儿童生长发育所需的各种营养，但是饮食过量，会加重儿童肠胃负担，导致消化、吸收能力减弱，体质变差，发育不良，免疫力减弱，更容易生病。

正确做法：均衡饮食，避免孩子挑食，同时家长要为孩子做出表率，尽量少给孩子吃垃圾食品。

五、滥用抗生素

前些年曾传言抗生素不能用，其实是谣传，对于病菌感染引起的疾病，抗生素的确能起到治病效果， 但是抗生素不能多用，有的宝妈一见孩子生病难受，就巴不得孩子快点好，情急之下就给孩子滥用抗生素类药物，结果导致病菌产生耐药性，达不到治愈效果，还会对孩子的肝、肾、胃等器官造成一定损伤。

正确做法：使用抗生素时要谨遵医嘱，家长切莫自行决定给孩子使用抗生素药物。

六、滥补益生菌

益生菌可以平衡孩子的肠道菌群，增强孩子的消化能力，缓解便秘等症状，但无法直接提高孩子的免疫力，而且过量补充益生菌，会导致孩子的肠道菌群失衡，弄巧成拙。

正确做法：可以适当给孩子补充含有益生菌的乳制品，但是益生菌制剂最好不要给孩子吃。想要提高孩子的免疫力，最好的做法是带孩子多运动。

七、滥补微量元素

微量元素并不是越多越好，如果太多，会造成人体内代谢失衡，免疫力受损，反而不利于生长发育。

正确做法：避免孩子养成挑食、偏食的坏习惯，同时要做到饮食多样化，营养均衡。如果孩子缺失缺乏某种微量元素，应在医生指导下补充。（cjq）