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睡眠是每个人生命中的一个重要过程，据统计分析每个人一生中会有1/3的时间睡眠中度过。尤其是在儿童时期，睡眠其实是大脑的基本活动。新生儿每天需16至20小时的充足睡眠时间；从出生开始到2岁的孩子睡眠时间约为9500小时（大约13个月），而清醒的时间仅仅才8000小时；在孩子2～5岁期间，每天睡眠时间和清醒时间几乎相等。

保证足够的睡眠可有效促进生长以及帮助宝宝恢复精力，充足深度的睡眠还能够有助于提高宝宝机体免疫力、增强宝宝机体抵抗力，并且与神经系统发育成熟、记忆储存有着密切的联系。如何让宝宝能在如此关键的成长阶段拥有优质的睡眠就变得尤其重要。

2个同龄孩子的身高差太多，跟睡眠情况密切相关

小D和小A是邻居他们同一天出生，因此他们两人从出生开始就在一起玩，今年6岁准备上一年级了。小D一直都是小A的小跟班，为什么呢？因为小D个子矮，感觉上小D就像是小A的弟弟，小D的父母一直以为小D是因为遗传原因长得矮小，但是随着小D一天天的长大，父母发现他比同龄的孩子都要矮小，这就有点不太对劲了。

一次小D的妈妈在小A家做客，中午的时候小A和妈妈说“妈妈，我困了”，小A妈妈说“看我都忙忘了，都到了小A午睡的时间了，这孩子每天都是这个时间睡觉，晚上也睡的比较早，小孩子睡觉才能长身体”这句话突然点醒了小D的妈妈。

小D从小就不爱睡觉，就是很困的时候也不睡觉，而且觉很轻，只要有吵声醒来就不再睡觉，所以如果小D睡觉家里都会很安静害怕吵到小D，而且一直以来小D 也没有午睡习惯，晚上也是很晚才睡，难道缺少睡眠会导致孩子个子矮？小D妈妈带着疑问在网上搜索的相关的文章，同时也询问了医生，这才发现一直以来小D相对别人家孩子个子矮的原因真的和睡眠有关。

这两种睡眠误区最常见，尤其是老人，更是对此深信不疑。妈妈在纠正睡眠误区的这条路上，可谓是任重道远。

睡眠误区

误区一：玩得累睡得香

老话说“玩儿的累睡的香”但是很多家长会发现，有时候孩子特别累的时候反而睡眠质量会很不好，白天玩的太开心了晚上睡觉的时候会很容易入睡，但是入睡之后孩子会做梦，甚至有时候会突然惊醒，那么为什么会出现这种现象呢？

梦的产生其实就是大脑在夜间的活动，大家都知道，人的大脑在清醒时，能够准确的对外界刺激做出反应。到了晚上，进入睡眠的时间里，脑波以及眼球运动其实是和清醒时状态是一样的，仅仅只有身体肌肉会处于抑制状态。

这个时候，如果是宝宝白天所见到的、所听到的或者是所想到，到了晚上就会再次出现在宝宝的梦境中。做梦同样也会影响孩子进入深度睡眠，所以建议白天控制孩子游戏的时间，睡前也需要让孩子在情绪相对平稳的状态下进入睡眠，确保孩子睡眠质量。

误区二：夜醒是因为饿，必须喝奶

绝大多数的宝妈们在宝宝2岁之内，如果出现夜醒的情况，就认为孩子饿了。事实上专家称，在出生后4～5个月，几乎所有的宝宝每天晚上平均都要醒来2～3次，这是宝宝进入睡眠的正常表现，父母对宝宝的睡眠着实应该要有比较客观的理解。

一旦宝宝夜醒，一般情况下需要半小时以上的时间宝宝才能再次重新入睡，所以家长需要特别注意的就是在宝宝夜醒的时候千万不要急于回应，需要耐性的观察上5-10分钟后再进行处理，特别需要注意的是避免采取摇晃以及拍抱的哄睡方式。

家长该如何提升孩子的睡眠质量

1、小月龄宝宝应该适当包裹，从而减少惊跳反射影响睡眠。

2、让孩子在睡前保证好心情，切勿大喜大哭，让宝宝平稳入睡。

3、培养宝宝好的睡眠习惯，大多数宝宝怕黑，所以可以在睡前给宝宝房间点一个暖色小夜灯，同时可在睡前给宝宝播放轻柔的音乐帮助宝宝平稳情绪进入睡眠。

每个家长都希望孩子能睡个好觉，除了避免睡眠误区，和找对方法培养孩子的好睡眠以外，最不可或缺的其实还是，家长该让孩子有安全感，用自己的行动和爱，让孩子不再惊恐害怕。

我是幸运的锦鲤妈咪，在生娃带娃的路上过关斩将。关注我，学习最实用的孕产、育儿知识，有关于这方面的困惑，也可以给我发私信哦。希望我的回答，可以帮助到您，为您解决一点困惑。