河鱼和海鱼哪个好？

总体来说，海鱼比河鱼要好，水体污染相对要少，刺也少一些。河鱼的话，尽量选择水体环境好的鱼，比如水库的、污染少的溪流中的鱼。

海鱼可以随便吃吗？

海鱼要警惕汞污染的风险。

因为重金属会富集在体内，越是食物链上端的生物越不好（体格大、生命周期长），含汞的风险越高，

比如：鲨鱼、旗鱼、方头鱼等，除此外还有箭鱼、大型金枪鱼、马鲛鱼等，都不适合孩子食用。

满足以下三个条件的鱼类，是比较适合给孩子吃的：

推荐给大家这几种鱼：三文鱼、海鲈鱼、鳕鱼、鲳鱼、黄翅鱼。

三文鱼

幼童时，三文鱼可以用来煮面线，给小孩子吃，长大点才给他吃生鱼片。

海鲈鱼

用来清蒸是最好的选择

香煎鳕鱼片

清蒸鲳鱼

野生黄翅鱼

野生的鱼类通常口感更好，但从营养价值的角度来说，野生和养殖鱼类其实并无明显的差异。

浅海野生鱼类，由于江海汇聚，排污等，浅海的水质会差一些。

而养殖鱼类的鱼，风险是抗生素，激素等化学药物残留，会对人物有害。

深海海钓野生鱼，就可以宝宝吃鱼最好的选择，深海海钓成本高，所以鱼的价格也相对会高。

这个会让孩子“聪明”的东西，通常指的就是DHA。

DHA是大脑发育的重要营养素，也是近几年被商家热炒的概念。

鱼类是摄取DHA的很好的途径，鱼头确实是鱼身上DHA最丰富的地方，但鱼眼和鱼头也是富集重金属最多的地方，所以不建议给小宝宝吃。

从安全角度来说，鱼肉最适合给孩子吃。

在传统观念里，通常认为吃鱼比吃肉要好，“营养价值要高”。

实际上鱼和肉都是宝宝非常需要的食物种类，本着丰富的原则，鱼和肉都是要吃的。

前面也提到了鱼类有重金属污染的风险，所以以肉类为主，鱼类为辅（但每周2-3次鱼类是有必要哒），此外虾肉也很好。