讲究人睡前要做的六件事，你做了几件？

随着人们生活水平的日渐提高，似乎已经告别了起早贪黑的日子，人们开始越来越关注自己的生活，注重细节，正在讲究养生之道。在结束一天的工作之后，开始品味生活，让节奏慢下来，在睡觉前特别讲究，这六件事是养生家必须要做的。

第一件、洗脸、刷牙、擦身子；统称洗漱。

睡前刷牙比早晨刷牙更重要，睡前刷牙不仅可清除口腔积物，防止食物残渣在我们牙床上过夜，还有利于保护牙齿，对安然入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身（南方叫冲凉，北方叫擦身子），以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

第二件、梳头

头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目，可以释放一天的疲劳，对安然入睡有帮助。除此之外早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳。

第三件、散步，

民间俗语：“饭后走一走活到九十九”，洗漱完毕去公园走走，平心静气，慢慢地散步10~20分钟，这会使血液循环到体表，使大脑的活动减少，这样可以较快地进入睡眠。入睡后皮肤能得到保养。

第四件、喝杯热牛奶

上床前喝杯热牛奶；据医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L一色氨酸。睡前30分钟喝杯加蜜的牛奶，可助眠。如果加点蜂蜜效果更好，有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒，尤其对经常失眠的老年人效果更佳。

第五件、开窗通气，让室内空气流动

对于养生家来说保持卧室内空气新鲜是头等大事。如果风大或天冷时，注意不要让窗户对准床头，实在不行，那就在准备睡觉前把窗户打开，睡后关上，有助于睡得香甜。注意睡时不要用被蒙头。

第六件、泡脚（搓脚）

大家可能会问搓脚为什么不归为第一类洗漱去，确实这属于洗漱类，单独列出来又可见其不一般。民间谚语云：“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用；脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。很多人洗脚用水冲一冲就完了，这显然是不称之为养生的，充其量就是讲卫生；所以泡脚不归为第一类目，而独挡一面。

看完这些，发现你是个讲究人吗？赶紧试试吧。