男人羡慕力量训练区的肌肉男，女人则羡慕那些拥有马甲线的美女，这是大多数人在健身时的心态。
大多数女性朋友反对做重量训练，因为她们认为女人应该要有柔软美，身体上长着一块块肌肉，既不漂亮也不舒服。
然而，她们忽略了一点，女性体内用于肌肉生长的激素(睾酮)很少，约为男性的三十分之一。男人通常都需要3 - 5年的增肌时间，更不用说女人了。
因此，正确看待力量训练是你进入健身圈的第一课。
力量训练对女性有什么好处呢？
1 .永久性减少脂肪，难反弹
不喜欢运动的女性身体脂肪一定比肌肉多，所以走路和挥手等轻微的动作会让你的肉甩起来，在同样的重量下，脂肪的体积比肌肉大得多，所以你看起来更胖。
根据一项医学调查，每增加一公斤肌肉，每天可以燃烧30卡路里，这就是即使躺着也能瘦下来的唯一方法。
2 .完美的体型
只有通过力量训练，肌肉才能变得更紧凑，在该凸起的地方凸起，在该细的地方没有多余的脂肪，如果仅仅依靠有氧训练，那么身体只会是扁平的，没有凹凸有致的身型。
3 .抗衰老，保持活力
力量训练可以延缓衰老，保持年轻。什么是年轻的象征呢？就是无限生机，充满活力。通过健身，我们可以清楚地意识到，训练是不含任何防腐剂的天然玻尿酸和护肤产品。
所以说，力量训练不光光是男人的专属，对于女人来说，同样很重要，所以不要再去排斥力量训练了，它不会把你变成肌肉女，相反会让你的身材更加紧致，更充满魅力，力量训练和有氧训练的搭配，才能让我们获得更好的身材。
当然，除了训练外，充足的睡眠和健康的饮食也是很重要的，不然消耗的能量越多，摄入的能量更多，那又有睡眠用呢？
